卵巢雖然只有核桃大小，卻是女生的“青春密鑰”，對容顏、身材、生殖、健康，都特別重要！要是卵巢衰老了，隨之而來的就是失控的身心：

?用再貴的護膚品，也拯救不了皮膚下垂、長皺紋，長斑、氣色差；

?越來越難以控制的情緒：時而覺得抑郁不自信，時而覺得心里冒火想發(fā)脾氣，做事沒耐心，容易有挫敗感；

?莫名其妙的長胖，已經(jīng)努力的控制飲食和運動了，可腰腹臀這些地方，還是瘦不下來；

?*經(jīng)周期不準，*經(jīng)越來越少，淋漓不盡；一年四季都愛掉頭發(fā)、精力體力記憶力，不如以前！

更可怕的是卵巢的衰老是不可逆的，但現(xiàn)在很多女生，每天都在不知不覺傷害卵巢，一些看似很舒服，實則很傷卵巢的行為，千萬要警惕！

熬夜耍手機，導致精血虧虛，不足以滋養(yǎng)卵巢

白天工作學習了一天，晚上終于有自己的時間了，很多人的休息放松方式，就是熬夜耍手機，即使困到哈欠連連、眼睛睜不開、手機砸臉，也還要強打精神再來一會兒。

這種「休息」和「放松」方式，看似舒服，實則傷眼又傷肝腎。肝藏血，肝開竅于目，用眼多首先傷的就是肝血，肝腎同源，肝血虛的盡頭是腎虛；

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中還說：“五臟六腑之精氣，皆上注于目而為之精。”腎藏精，用眼多也是在暗耗腎精，這也是現(xiàn)在很多年輕人腎虛的原因之一。

腎藏精，主胞宮、主生殖

中醫(yī)認為，生殖系統(tǒng)的健康跟腎息息相關(guān)；腎精是生命動力的物質(zhì)基礎，補足腎精，卵巢就不會因為能量物質(zhì)的嚴重虧空而早衰，就能自主生成雌激 素、孕激 素，維持內(nèi)分泌平衡。

如果卵巢得不到精血的滋養(yǎng)，自然就會過早的衰老，就如同得不到充足水分的花朵會提前枯萎一樣。

所以，盡量不要熬夜耍手機，好好睡覺，深度睡眠，是最養(yǎng)卵巢的，身體所需的各種激 素，在夜間分泌最為旺盛；該睡不睡還耍手機，對精血是雙殺，對養(yǎng)護卵巢極為不利。

同時減少不必要的用眼，克服手機癮，眼睛累了的時候，將兩手搓擦至熱，然后迅速將雙手覆蓋在雙眼上，讓眼球感受到手心的溫度，有助于改善眼周的循環(huán)，明目，養(yǎng)神。

用眼多的時候，多吃一些補肝血腎精的食物，比如烏雞、墨魚、桑葚、黑豆、黑芝麻、黑莓、枸杞等。

醋泡黑豆，把精血直接補到眼睛里

除了減少用眼，養(yǎng)護眼睛，最好每天吃一把醋泡黑豆，補眼睛，補肝腎更直接！

唐代的《本草拾遺》說：黑豆明目鎮(zhèn)心，溫補。久服醋泡黑豆，好顏色，變白不老。

黑豆是補肝血腎精的；醋入肝，用醋泡過的黑豆，一是可以把黑豆的滋補之力，直接引到肝里，養(yǎng)眼睛特別好，很多人說吃了醋泡黑豆，視力變好了，眼睛不干不癢了！

如果你經(jīng)常熬夜、睡眠質(zhì)量差、用腦多、用眼多、操心多；如果你年齡在30歲以上，身體開始走下坡路，建議經(jīng)常吃點醋泡黑豆。

準備：黑豆（黑皮綠心的最好）500g / 陳醋 適量 /干凈無水的密封罐1個

1、先用清水清洗黑豆，洗凈后撈出瀝干余水，放置一旁備用;

3、炒好的黑豆盛出，晾涼后，放進罐子里，再加入陳醋，沒過黑豆即可。

如果覺得自己做太麻煩，可以吃我們的六寶黑豆，「精選江蘇大豐的綠心黑豆，洗凈蒸制4小時，再用山西清徐縣的三年陳釀醋，搭配枸杞 桑葚 蜂蜜，繼續(xù)自然發(fā)酵一個月」。

這個產(chǎn)品，比大部分的制作都有耐心，也更用心。食材搭配比例經(jīng)過多次嘗試，達到最佳，口感更好，更容易被老人孩子接受。

味道很好，口感微酸帶甜，打開就能吃，當零食吃，佐餐吃都可以，零添加，不含色素增味劑，不含防腐劑，大人孩子、孕婦哺乳期寶媽都適合。

過早，損失精血，不足以滋養(yǎng)卵巢

國醫(yī)大師、中醫(yī)婦科大家柴嵩巖，基于中醫(yī)婦科臨床50余年的豐富實踐經(jīng)驗發(fā)現(xiàn)：卵巢早衰現(xiàn)在開始年輕化，而且呈上升趨勢，究其原因是：

多次人工*產(chǎn)，過度腦力勞動，激烈的競爭環(huán)境所致的超負荷工作壓力以及對補品的不當食用等。

在此特別提醒年輕的女孩子，不要過早的偷吃禁果，更要學會保護自己，*產(chǎn)更傷陰血和腎精。

另外，現(xiàn)在競爭大、壓力大，有些女生*產(chǎn)、生孩子之后沒有及時調(diào)養(yǎng)，照樣熬夜加班、操心勞累，進一步消耗精血；(www.ws46.coM)

卵巢子*在沒有足夠的精血滋養(yǎng)下，拿什么維持激素的平衡呢，所以很多女生*產(chǎn)后、生孩子后老得快、*經(jīng)不調(diào)！

覆盆子：抗老仙果，補足身體的虛損，增強卵巢原動力

今天跟大家分享一個補肝腎、抗老超厲害的小仙果：覆盆子，它既能補肝血、補 腎精，又能固精，也就是補進去的，不讓它輕易耗散掉，這樣相當于給精血上了雙重保險！

覆盆子抗老，古代醫(yī)書早有記載，可以讓頭發(fā)不白，讓皮膚好氣色好，眼睛明亮、記憶力變好、身體輕盈，這不正是我們追求的年輕狀態(tài)嗎？

久坐不動，卵巢供血不足，毒素排不出去

我們?nèi)梭w三分之二的血液是集中在腹部的，盆腔血液循環(huán)不暢，很容易形成很多彎曲的靜脈叢，就像一片沼澤地一樣，新鮮血液過不去，代謝產(chǎn)物排不出來，對臟腑是一種無形的傷害，卵巢也深受其害而不自知。

上班的時候多起身活動活動，避免久坐，下班了別老坐著刷手機，做做家務，適當運動，讓氣血動起來，新陳代謝會更好，瘀血不去，新血不生！

另外，情緒不好、愛吃生冷寒涼、不注意保暖，會導致氣滯血瘀，進一步影響子*和卵巢的血液循環(huán)，容易長一些疙瘩節(jié)包塊等，*經(jīng)期和產(chǎn)后尤其要注意！

如果你：*經(jīng)顏色暗、血塊多，將舌頭伸出來，舌下靜脈小血管又黑又粗，說明有血瘀的情況，記得常吃疏肝行 氣、化瘀散結(jié)的食物，比如玫瑰花、玳玳花、月季花、藏紅花、桃仁、陳皮、山楂、雞內(nèi)金、紅糖等。

特別推 薦雞內(nèi)金和山楂，《本經(jīng)逢原》："雞內(nèi)金，為血瘀血閉之專藥。苦以泄滯血，甘以生新血。”這點超級厲害，破 瘀 行 氣，去瘀生新，能緩解血瘀引起的血虛；

《本草綱目》記載："山楂化飲食，消肉積，癥瘕，痰飲痞滿吞酸，滯血痛脹。"

癥瘕就是我們?nèi)梭w氣、血、痰等積聚成包塊腫塊，連這種成型的瘀血都能散掉，各種痰飲脹痛，山楂更是不在話下。

平時可以用山楂干10片，雞內(nèi)金3克，玫瑰花4朵，紅糖30克，放入500毫升水，煮沸轉(zhuǎn)小火再煮10分鐘即可。

如果沒時間煮，可以吃我們中醫(yī)師調(diào)配好內(nèi)金山楂球，既有山楂、雞內(nèi)金、還有、陳皮、紅豆，紅糖，都是食療界行 氣化瘀很厲害的；

味道也很好，直接當零食吃，每天2~4粒，連用30天，好好打掃一下身體陳舊的瘀血，讓卵巢子*氣血更順暢。

脂肪是合成雌激 素的主要原料，如果體內(nèi)脂肪太少，雌激 素就好生成不足，會引起*經(jīng)紊亂，甚至出現(xiàn)閉經(jīng)。真心勸大家不要盲目的減，不能過于追求骨感美，適當有點脂肪，卵巢更有活力！

從中醫(yī)的角度說，過度節(jié)食減 肥會損傷脾胃、耗氣血，過量運動也會損耗氣血，我們的身體是很聰明的，當氣血不足時，為了維持重要的功能，比如心臟、大腦的正常運轉(zhuǎn)，首先就是斷掉卵巢、子*的供血。

飯吃七八分飽、適當運動、規(guī)律作息，慢慢減才不傷身，不易反彈。

另外平時養(yǎng)護卵巢，可以多吃點補充植物雌 激 素的食物，為卵巢增加外援！

特別推薦葛根，它含有豐富的異黃酮類物質(zhì)（含量為11.19% ～26.14% ），比大豆含有的異黃酮高多了。異黃酮屬于天然的「植物雌 激 素」，雙向調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，不會造成雌 激 素過量。

這種天然的異黃酮，活性高，卵巢很喜歡，女生可以從青春期開始吃，一直吃到年老，完 全不用擔心副作用。