很多人都表明自己缺覺，因為工作生活，無法保證每晚7~8小時的睡眠時間，睡眠太少，就相當于在透支健康，和我們在銀行透支一樣，最終身體會強制償還這個債務，各種身體問題層出不窮。

倘若我們睡眠時間捉襟見肘，沒有充裕的時間睡覺，那么這2個時辰一定要睡好！也就是我們子午覺的時間。

別小瞧了子午覺，著名的國學大師南懷瑾先生和鐘南山院士，都是子午覺的踐行者！南懷瑾先生是一位頗具傳奇色彩的老人，不光精通儒、釋、道思想精髓，堅持習武、習禪，怡然得享92歲高壽。

鐘南山院士也曾說過：“午覺是一個很重要的加油站。我每天午休半小時，午休對一天的工作影響很大，特別是對下午的工作。”雖然工作很多，但是鐘南山院士基本晚上11：30睡覺，早上七點起床，中午再午休半小時，補足每天的8小時睡眠。

若子時不睡，容易耗傷津液，損陰損傷肝血。

擁有好的睡眠，就是調節(jié)我們自身陰陽的過程，上面提及，子午覺睡不好，損耗津液，陰血，也就是我們的肝血。

心藏神，肝藏血，藏魂，我們平時睡不好，想的事情多，壓力大，被動熬夜，無論是從心理方面還是生理方面，肝血都會悄無聲息損耗。

想要舒緩這種情況，安心神，養(yǎng)肝血，那么最好用的東西，就是酸棗仁。《神農(nóng)本草經(jīng)》說酸棗仁能夠“補中益肝，助陰氣”，酸棗仁味道是酸的，酸入肝，補肝血，這樣肝血就足了。而且酸棗仁還能補心血，心血足了，神安了，睡眠都能踏實了。

我們一定要記住，酸棗仁需得炒熟后再用，如果是睡眠淺，多夢，就炒熟打粉，每天晚上睡覺前，用蜂蜜水送服，6克就可以了。

但很多朋友又會說，這些東西要這么煎煮，什么火候，煎煮多久，一定要日日煎煮飲用嗎？萬一中途沒時間間斷了怎么辦？

熬制成的酸棗仁膏，把酸棗仁中的營養(yǎng)精華都融于膏中。

桂圓養(yǎng)心安神，雖然桂圓直接吃容易上火，是熱性的，但是經(jīng)過慢火熬制48小時以上，這股溫熱之性已經(jīng)下去不少了，咱們?nèi)菀咨匣鸬呐笥岩膊挥脫摹?/span>(www.ws46.com)

好的配方也離不開好的原料，很多人都覺得這款酸棗仁喝著酸甜，充滿淡淡的清甜，清香，這和我們精心挑選的原料有很大關系哦。

每一種材料都要精力人工篩選，反復清洗，浸泡，炒制，熬制，過濾，再經(jīng)過多次化膏，收膏等，全程不添加防腐劑，增稠劑，甜味劑，吃到嘴里的就是食材本身經(jīng)過熬制的味道，甜味也是依靠冰糖和蜂蜜所得到的。

我們在沖泡酸棗仁膏的時候，切記水溫不要太高，60度左右即可！也不要貪多，一天10~20克足矣。

因素一：胃不和則臥不安

或是本就有人常年身體就被各種垃圾堵著，身體中的氣也不順，做啥都是憋悶著的，這時候建議我們可以順一順體內(nèi)的氣機，把堵著的東西給化一化。

只不過雞內(nèi)金相對來說腥苦，一般都是和其他的食材搭配著食用，畢竟屬于內(nèi)臟，有腥苦的味道很正常，但是雞內(nèi)金我們也要吃夠量，太少效果也不會太好。

配料只有雞內(nèi)金，懷山藥，山楂和紅豆，0添加，沒有防腐劑，雞內(nèi)金的含量也更高一些。

因素二：枕頭問題

這點我就經(jīng)歷過，有一段時間睡醒以后脖子酸痛，還總是落枕，每天迷迷瞪瞪的，后來朋友來我家小住一晚，竟然次日也說自己脖子疼，后來才發(fā)現(xiàn)是自己的枕頭不合適！

很多人可能都不知道，枕頭并不是用來枕著頭的！我們頸椎是彎的，脖頸這里是有一個略微前傾的弧度，叫作頸曲，其實枕頭就是用來支撐脖子的…

如果是很軟的枕頭，一枕就陷下去，又會讓脖子處于過度仰伸的狀態(tài)，還會影響呼吸，讓我們張嘴呼吸，打呼嚕。

如果你喜歡平躺，那么仰臥時可以看看頸椎下方有沒有明顯的空隙；

如果喜歡仰著頭睡，那要保證枕著頭部的位置，大約有一個拳頭那個么，支撐脖子的地方，比拳頭再高上3~5厘米。

簡而言之，就是高度適中，軟硬適度，后面我也嘗試過各式各樣的枕頭，到現(xiàn)在一直在用的就是這個草本頸椎枕，里面的枕芯不是很火的橡膠乳膠之類的，而是天然的草本植物，睡覺時還能聞著淡淡的花草香，很安心。

二是它里面的這些草本都有一些安養(yǎng)心神的作用，讓我睡得更踏實，15種草本，都被碾碎成細小的顆粒，灌入內(nèi)膽做成枕芯，內(nèi)膽很厚實，絲毫不用擔心里面的草本露出來，針腳也很密。

而且這個花草的味道也是淡淡的那種，不熏人，有艾草、茶梗、淡竹葉、合歡花、黃荊子、決明子、茉莉花、檸檬草、蕎麥、舒筋草、薰衣草、夜交藤、柏子殼、蕎麥葉、艾桿。只要不是對里面的草本過敏，都能放心用。

所以想要身體安，就要重視起子午覺，即使睡不夠8小時，這2個時辰也一定要讓自己進入到最佳的睡眠狀態(tài)哦！