而我們口中常說的虛，其實可以分為三大類：氣虛、血虛和陽虛。只要分別搞清楚它們到底是咋回事，我們才能針對性地調養身體，否則原本氣虛的人，按照陽虛的方法去調養，那自然是無效的。

氣虛：犯懶，渾身沒力氣

之前老師調理過一位女士，35歲是一個公司的總經理，工作緊張忙碌，整日就和上了發條一樣，但最近卻哈欠連連，皮膚暗沉，工作效率也降低了，即使充分休息，卻總感覺緩不過來，從“鐵娘子”變成了“林黛玉”。

現在我們總是把“累死我了”，“渾身沒勁兒”掛在口頭上，卻很少付出實際行動去幫我們的身體緩解，氣虛細分有兩方面，一表現在軀體，二表現在精神，軀體方面就是渾身無力，酸痛，體力下降；精神方面就是反應遲鈍，會對所做的事情產生厭倦、排斥的情緒，造成學習、工作效率降低，久而久之還會有心情壓抑，心煩意亂，頭痛，注意力難集中，情緒容易失控等問題。

以食補氣

黃芪主要就是補氣的，已經有兩千多年的歷史，味甘性溫，固胃氣。在經期和懷孕期間不要吃，我們老師也是常年用黃芪煮水喝，每天兩杯，雖然六十多歲的年紀，但神采奕奕，身體一看氣就很足，比我們年輕人都強。

用綠豆、薏米、扁豆、蓮子各10克，紅棗、黃芪各6克，枸杞2克，把黃芪先泡水20分鐘，之后倒入砂鍋加兩碗水煮，煮15分鐘后過濾出來再加一碗水煮，煮開之后過濾掉黃芪，把水留下煮粥，這是一天的量，每天都可以吃。

養氣補氣小妙招

睡覺是非常補氣的，能讓我們身體各個臟腑得到休息，比我們習慣睡覺的時間早一個小時上床，能幫我們補足氣血。

古人認為盤腿可以令我們體內氣機順暢，把氣血集中在身體里不耗散，尤其是脊柱挺直，自然端坐的時候，會覺得氣息順暢，頭腦的氣血充足，氣定神閑，神閑則性靜。在*坐時拋開腦子里雜七雜八的念頭，把心思往回收，這樣才能揚起。

血虛其實就像我們平時養花，如果一旦土壤肥料不足，那上面枝葉肯定就是萎黃的，血不足，血虛不能上達，那么我們的面色、皮膚都會枯黃或慘白，頭發沒了營養也容易掉。

而且血有濡養作用，可以養筋，筋就是連接關節、肌肉的東西，很多老年人手腳發麻，或者上下樓梯感覺膝蓋彎曲不利索，這都和血虛有關，血不能養筋了，就跟年久失修的門軸一樣，嘎吱嘎吱響。

其次，女性更注重身材，為了保持身材就會拼命節食，節食意味著血生化沒有源頭了，氣血的產生來源，就是我們吃下去的食物，經過脾胃運化和其他臟腑共同作用后生產出來的，所以總是節食不光脾胃容易出毛病，也會讓血的原料斷了。

養血也可以從兩方面入手，尤其是女性朋友，別等到真的傷了元氣，氣血虧損到身體出現異常時找著急，平時吃點補血養血的食物，補一補我們的虧空。

飲食上我們可以吃點紅豆、紅棗、山楂、紅糖、黑芝麻、黑米來補養氣血。來源: www.ws46.com

這道五紅湯就擁有這樣的能力，心肝脾都補益到位。

20顆紅小豆、20顆枸杞、20顆紅皮花生、5顆紅棗、1-2勺紅糖放在一起加水煮。開鍋后轉小火，煮20分鐘，可以每天喝一到二次。

紅棗補血補氣，讓補進來的血有力氣推動；紅糖健脾暖胃，活血化瘀，而且淡淡的甘甜，吃著也不齁不膩。所以紅糖紅棗雖然補血養脾有滋膩感，但是有了紅豆和山楂散瘀力氣，這股滋膩就被中和掉了，紅花生又可以把脾胃之氣養起來，所以這道五紅湯真的太適合我們氣血不足的人了。

我們身體的八髎是全身氣血的總開關，它的位置也正好是剛剛進入身體下焦的位置，很多人久坐不運動，氣血在這里都瘀堵了，血在這里流通不暢，所以經常揉一揉搓一搓八髎，相當于讓上下氣血通暢起來了。

這個位置經常拍打一下，空拳即可，不到三分鐘就會陰一發熱，一旦這里通了，我們腳底都是暖的，拍打的時候最好站著。

陽虛顧名思義就是陽氣不足，陽氣好比天上的太陽，是我們人體物質代謝和生理功能的能量來源以及動力，人體的陽氣清陽主升，出上竅，主出，發于腠理、四肢；濁陰主降，出下竅；主入，走于五臟、六腑，推動及維持著人體生命活動。

陽虛的人往往都畏風畏寒，容易風寒感冒，手腳長期是涼的，稍微吃點涼食就拉肚子，稍微受點風就頭疼，腰膝酸軟，發冷，總感覺腰好像有冷風吹似的，女性宮寒不適，長期放任不管，對生育也有影響。

以食養陽

生姜我們家家戶戶都有，但紅糖一定要注意，一定要用純甘蔗熬制的天然紅糖這樣補益效果才好。生姜是驅寒祛濕，振奮脾陽的，尤其早上來一杯紅糖姜水，幫我們喚醒體內的陽氣。

補足陽氣最好的方法就是曬太陽，后背的督脈是一身陽氣之主，就和人體的“發電站”一樣，太陽曬在督脈上，等于直接給身體充電了，尤其是體內寒氣重的人，能感覺到寒氣往外涌，冬天外面冷，我們也可以在房間里，找到太陽能直射進來的窗戶，背對太陽，同樣能曬出一身汗。

如果所處地區常年陰雨沒有太陽，也有個非常簡單的替代法，就是在中午的時候在我們的督脈上，尤其是大椎的位置，貼上艾灸貼，之后穿好衣服做好保暖，每天貼個2~4小時，能起到驅寒補陽的作用。

這款艾灸貼就是我一直在用的，中間一層是黑色的膏體，用艾草和其他溫性草本，如干姜、制川烏等熬制而成，攤涂在無紡布上，聞著草本味兒很濃，但是卻不嗆人。

因里面的草本大多是溫陽辛性的，故而容易上火體質的朋友，除了貼在肚臍處，在兩個腳心處最好也各貼一個，可以把火引到腳下，溫暖雙腳，同時腳心這里又是腎經循行之處，還可以滋生腎水，滋養全身，就不容易上火了。

身體這三種虛的表現都不一樣，如果身體有多種“虛”，也可以疊用上面的方法，補氣養血，溫陽扶正。