一年中最陰寒、最凌冽的數(shù)九寒冬。雖說數(shù)九嚴(yán)寒，但在這嚴(yán)寒表象下的，卻是陽氣迎來新升騰的大好時(shí)節(jié)。

這“一九二九不出手”的意思就是天氣會(huì)冷把人手冷得都抽不出來。

再來“五九六九，沿河看柳。”即反應(yīng)了自然陰盛結(jié)束，陽氣便會(huì)到來，所以沿河的柳樹也在陽氣的滋生下長(zhǎng)出了新芽。

雖說只要熬過了這數(shù)九寒冬，這天便會(huì)日漸晴朗溫暖，但每逢此時(shí)卻有很多人，尤其是年邁虛弱的老人倒在了這即將春前的數(shù)九之時(shí)，加之嚴(yán)寒除了會(huì)給老年人帶來威脅外，其實(shí)對(duì)于年輕和年幼的人也有著相當(dāng)?shù)臍Α?/span>

第一類：肝木能力較弱者

加之深冬，過節(jié)的氛圍也會(huì)相對(duì)較濃，所以也難免使一大批人不經(jīng)意間就把這個(gè)夜給熬過去了，可熬夜傷陽，你說春夏陽盛之季熬夜尚且難受，更何況這冬至以后的數(shù)九寒天陽氣最虛之時(shí)，不是你在熬夜，而是這個(gè)夜在熬掉你體內(nèi)本就脆弱的陽氣，所以各位切記，不要在數(shù)九日熬夜或者太遲睡覺，真的很傷身體。

冬月腎水味咸，恐水克火，心受病耳，故宜養(yǎng)心——《遵生八箋》

冬季五行屬水，正應(yīng)此時(shí)盛行的寒水之氣，而冬季節(jié)令之中，這腎水正好與之相應(yīng)，因此每逢冬季，人體內(nèi)的腎氣、腎血會(huì)相對(duì)其他季節(jié)來得更為旺盛，雖說腎氣、腎血旺盛看似一件好事，但其強(qiáng)盛的原因卻是基礎(chǔ)于打壓心火的前提下的。

1、晨起太匆忙急切

其實(shí)經(jīng)大數(shù)據(jù)顯示，冬天人體血管最脆弱的時(shí)間點(diǎn)，正是早上7~9點(diǎn)，加之寒冬人體陽氣微弱，所以我們體內(nèi)的筋骨又大多比較緊繃，因此各位早起的時(shí)候也要多活動(dòng)活動(dòng)筋骨，覺得稍微清醒和舒服了，再著衣洗漱。

“高年骨肉疏薄，易于感動(dòng)，多生外疾，不可早出。”——《冬令節(jié)養(yǎng)時(shí)》

但古人也說過：“冬練三九。”這其中練的可不是戶外的長(zhǎng)跑或是做操，這練的多是站樁、吐納等內(nèi)家功，所以如果冬季早晨實(shí)在閑不住，我們可以在室內(nèi)試試站樁，或打一段八段錦。

如《遵生八箋》所警告的那樣：“冬月陽氣在內(nèi)，陰氣在外，時(shí)人多有上熱下寒之患，恐寒邪感冒，陽氣內(nèi)蘊(yùn)之時(shí)，若加湯火所通，必出大汗。”這段話的意思是，冬季的時(shí)候，陽氣多在體內(nèi)，而陰氣多表露于嚴(yán)寒之中，所以這時(shí)候的人們多有上熱下寒的毛病，加上這時(shí)多有受寒邪而感冒的風(fēng)險(xiǎn)，所以如果這時(shí)洗澡水過熱那么就會(huì)出大汗。

其實(shí)這點(diǎn)《黃帝內(nèi)經(jīng)》開篇便有相關(guān)的提醒，它說：“冬三月，無泄皮膚。”這以燙水洗澡的行為，其實(shí)正是大泄皮膚陽氣的一種。

4、夜間暖氣不間斷

所以每晚睡眠，要記得把空調(diào)定時(shí)，床頭柜上也要常備一杯水，臥眠的時(shí)候可以在被子里塞個(gè)暖水袋，這樣暖又不傷身，正是最好的。(www.ws46.com)

熬冬2要法，做了后再也不怕冬季的折磨

數(shù)九寒冬之中，我們可以利用溫?zé)嶂詠硎柰ㄆ⑽福渲凶詈?jiǎn)單有效之法莫過于艾灸。

其中灸的位置，個(gè)人推薦肚臍，肚臍在任脈上，可溫通元陽，脾胃健旺，別忘了未出生時(shí)我們就是靠著肚臍連接母體，吸收營(yíng)養(yǎng)的。

但現(xiàn)代人脾胃虛寒，但會(huì)艾灸的少，艾灸的專業(yè)性比較高，操作不當(dāng)，容易燙傷皮膚，我們?cè)诎臅r(shí)，身邊最好有個(gè)人看著，以免燙傷，身邊很多朋友都來說，艾灸完很舒服，但是自己卻沒時(shí)間天天艾灸，一個(gè)星期能抽出一天來艾灸就不錯(cuò)了。

我們的肚臍有“命蒂”之稱，南懷瑾老先生曾說過，不要小看我們的肚臍，肚臍會(huì)吸收的。肚臍有個(gè)孔，我們?cè)谀锾ダ镱^的飲食、呼吸都靠這個(gè)肚臍連到媽媽。這個(gè)養(yǎng)陽的秘方，就是通過敷于肚臍來補(bǔ)充陽氣。

胃不舒服也好，腹部冰涼也好，老年人也可以用，身體需要就吸進(jìn)去了，不要的它不吸。這樣就會(huì)水火交感了，繼續(xù)二三天后，早晨起來嘴也不苦啦，口也不干啦，身體暖暖的。

花椒，溫中散寒，除濕止痛；桂圓肉，入心經(jīng)、脾經(jīng)和胃經(jīng)，補(bǔ)心脾、益氣血、健脾胃、養(yǎng)肌肉，主要起到補(bǔ)益的作用。

而且不光是肚臍，在我們腳心涌泉處各貼一個(gè)，最好貼三天停一天。

1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

3. 怕冷，經(jīng)常手腳發(fā)涼；

5. 臉部、頭發(fā)愛出油，體內(nèi)痰濕重；

7. 痛經(jīng)，有血塊，宮寒；

這款現(xiàn)成的肚臍貼，在南懷瑾老先生的方子上，又增加了酸棗仁和枸杞，枸杞也是助陽之物，能夠更好地提升陽氣，酸棗仁可以助睡眠、安神，艾絨選的是南陽的陳年艾，更適合做艾灸使用，表面還添加了花椒粉，加速身體吸收，膠布也用的無紡棉貼，舒適親膚。

這款肚臍貼除了孕婦和小孩子以外，都可以使用，另外身體正在發(fā)熱的朋友不適合使用。

你像一到冬天，我們脾胃中的寒濕總是很難散掉，脾胃也總是不通，所以這時(shí)候就可以吃一些健脾養(yǎng)胃的食物，比如芡實(shí)、白扁豆、鐵棍山藥等。

還會(huì)讓你經(jīng)常上火、牙疼、口臭、大便不通、痰多、肚子脹氣、舌苔厚膩、腰腹部肥胖......

用兩手掌根，從胸口一直往下推到小肚子，動(dòng)作要緩，力度要透，如果推揉的時(shí)候有氣泡或者水流動(dòng)的聲音，或者硬塊疙瘩，請(qǐng)一定要堅(jiān)持多推揉一會(huì)兒，把這些阻滯點(diǎn)疏通！

什么是肥甘厚膩呢？很有可能就是你眼里的美食！比如油炸煎烤的肉類、含糖量比較高的點(diǎn)心蛋糕飲品、放了很多調(diào)味品的重口味食物、各種糯米制品......

不喜歡自己搭配，推薦一款即食糕點(diǎn)，拆開包裝就能吃，更適合現(xiàn)代人的體質(zhì)。

添加了多種健脾養(yǎng)胃的食材，像是懷山藥，蓮子，山楂，薏米，麥芽，砂仁，陳皮等，而且這款八珍糕為了滿足大多數(shù)人的的體質(zhì)，還是0糖的，不能吃甜的朋友也可以安心食用。

加上優(yōu)質(zhì)小麥粉和雞蛋，面粉的焦香和雞蛋的蛋香，與天然谷果一起烘焙，口感有些酥酥的，就像吃酥餅一樣，既不會(huì)干的噎嗓子，也不會(huì)濕的黏牙。

熱體質(zhì)也能吃，特別是這些情況