《列子·湯問》里說：“涼是冷之始，寒是冷之極。”小寒入三九，天氣愈發冷極，記得起床后焚一炷暖香，吃個熱呼呼的早餐，心里想一點美事，讓自己身心都暖暖的。

此時節我國大部分地區已進入嚴寒，北方冷空氣不斷南下，南方氣溫也下降。自然界陰氣更盛，寒氣襲人，別用你的氣血抗風寒，這3件事別再做了。

別著涼了，這2個部位要護好！

這封小信中記載了他很想念朋友，給朋友送了一只羊，十袋面粉，一盤橘子，十桶無花果，希望朋友能感受到他的情誼，開開心心的收下。

釋文：孟?書致明遠提舉賢弟坐右。孟?別來每切懷想，極寒，計惟動履勝常，茲有柔毛一牽、牟粉十封、朱橘一柈、蚤果十桶，專仆馳納，聊見微意，一笑留之，幸甚，不宣。孟?書致。

這些禮物，都是很適合大家平時自己吃，或者送朋友，邀請朋友一起吃，既風雅，又合時宜。

寒是很麻煩的，如果和其他麻煩勾搭在一起，身體垃圾就容易多。遇到濕就成寒濕，遇到氣則是氣郁，這樣垃圾在身上是贅肉，在皮膚上容易有痘痘。

部位一：后脖頸

一旦此處受寒，被風吹到，很容易頭暈頭痛，惡心想吐，頭部昏昏沉沉，還容易發熱，肩頸僵硬酸痛。

若是趕上晴天有太陽，也可以快速給頭部脖頸“充個電”，曬一曬，頭部是諸陽之會，而且秋日的陽光很是溫煦，不猛烈，曬起來也十分舒服，曬頭頂還能幫我們補補陽氣，可以低頭把后脖頸露出來，曬上十分鐘，注意一定要保證周圍環境無風不涼哦，最好是在中午。

熱敷在我們大椎以及肩頸的部位即可，祛寒除濕，每次15分鐘，可以在熱敷時墊上一條毛巾，以免燙傷皮膚。

這個暖頸貼是可以發熱的哦，很舒服的溫度，不會過燙，不用單擔心皮膚會燙傷哦，里面的草本也都是按照性味搭配好的，有驅寒逐濕，補陽氣的艾草，有活血化瘀的藏紅花，還有散寒暖身的姜，安神的薰衣草，解熱的丁香等等，搭配海鹽制成暖頸貼，利用鐵粉、水與活性炭等物質，在空氣中氧氣的作用下會發生放熱的反應，和暖寶寶發熱的原理類似。

部位二：腹部來源: www.ws46.com

而且我們身體的五臟六腑，都在腹部，身體的經脈也眾多穿過或是起于腹部，腹部受寒著涼，也會讓經脈氣血瘀滯不通，反過來對臟腑也有影響，很容易胃疼，生理期宮寒痛經，對于老人，孩子以及有胃病史的朋友，都要注意小寒后做好腹部的保暖，出門穿一件貼身背心或是馬甲，護住腰腹。

平時有空可以多推刮我們腰部屁股處的八髎，呈八字從下往上推刮即可，或者直接搓熱雙手，來回上下搓揉，腹部可以采用揉腹的方法，疏通瘀堵，散寒活血，遇到硬結，條索處，稍加力道即可。

準備當歸50克，羊肉600克，生姜一塊切片。羊肉切好，加姜片料酒焯水去血水，放入砂鍋中，加入當歸，姜片，適量清水，大火煮開轉小火，出鍋前加適量食鹽調味，加點蔥和香菜提味。一碗下肚，腹部暖和。

用干的桂圓肉一顆，花椒六七粒，艾絨一起打爛，睡覺時候挑一點點，小指甲蓋那么大，放在肚臍里即可。

懶得自己做，也可以準備一盒這種現成的肚臍貼，表面包裹一層花椒粉，散寒效果更好，大小適中，塞在肚臍里剛剛好，還附贈了牢固親膚的專用貼用來封住不掉落，怎么打滾都沒事兒哦，不會掉，睡前貼，次日醒來后取下即可，很方便。

歷經古法制作，把這些草本中的能量最大限度釋放出來，用來溫養我們的身體，每一顆都用蠟紙包好，封裝在玻璃瓶中，方便我們使用，建議咱們上熱下寒體質的，除了肚臍，也在雙腳腳心處各貼一個，有助于引火歸元，心腎相交哦。

1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

3. 怕冷，經常手腳發涼；

5. 臉部、頭發愛出油、體內痰濕重；

7. 抵抗力弱，容易受寒。

寒冬不要經常露腳，以防寒氣侵入體內，我們腳部的脂肪薄，抵御寒氣的能力也較差，很容易“寒從腳底生”。

特別是上了年紀后，陽氣衰弱，腳部受寒更容易讓我們走路費勁，養腳從年輕時候就可以做起了，不要遇見寒冷總是想著扛一扛，寒氣堆積太久，到了中老年，各種關節病也容易找上門。

也可以在睡前用熱水泡泡腳，在水里加一些生姜，艾葉，有助于幫助腳部排寒，暖足，擔心腳部吸收問題的，也可以用一用這種搭配好的，經過久熬的泡腳液，分子小，更容易滲透皮膚，直抵我們體內積寒有濕氣的地方。

體內寒氣重，腳底經常受寒的，可以選擇排寒包：配方為老姜，當歸，艾葉，伸筋草，透骨草，香茅，香附，益母草，雞血藤，甘草，黃芪，防風，桑枝，澤蘭，丹參，蛇床子，肉桂，路路通。

另一款針對我們贅肉多，身體瘀堵不通的，配料有肉桂，當歸，枸杞，黃芪，老姜，桑枝，桂枝，艾葉，蘇葉，梔子，陳皮和甘草。

泡腳液都是免煮的哦，直接倒入熱水中，攪一攪就能用，省時省力，泡腳時間控制在半小時以內即可。

別想太多了！用太極內功理順三焦！

如果你最近也想太多，壓力大、焦慮、心神不寧、精神渙散，不如用一個簡單的太極內功，理順身體三焦氣機，以行領神，氣順了，心可能也就靜了，練的好了，人仿佛被滌蕩干凈。

長期練習能令人吐故納新，清洗臟腑，祛濁留清，洗骨易髓，滋養五臟，平和六腑，疏通經絡，調理三焦。還可以伸筋拔骨，增加肢體彈性和柔韌性。

兩腳平步站立與肩同寬，腳尖朝前，立身中正，周身放松，兩眼向前平視，收心求靜。