進(jìn)入二九，冬至后的第二個(gè)九天。「一九二九不出手，三九四九冰上走」。冬至后陽(yáng)氣萌動(dòng)，在二九的這9天，養(yǎng)生的重 點(diǎn)就是呵護(hù)好初生的陽(yáng)氣，特別是今年冬天不算很冷，更要注意不要消耗陽(yáng)氣，這樣身心安定，有底氣去迎接三九寒冬。

那如何養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣呢？這幾件事，早上剛剛醒來(lái)的時(shí)候，一定不要做，很容易把初生的陽(yáng)氣傷害到。

一大早生氣，發(fā)脾氣

一日之計(jì)在于晨，早上的好心情格外重要！憤怒本就傷身，何況是一大早陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)的時(shí)候，這時(shí)候我們的氣機(jī)正在調(diào)動(dòng)，一發(fā)脾氣，氣機(jī)郁結(jié)，一天的陽(yáng)氣都不能順暢生 發(fā)。

生氣是最大的寒，有的朋友一生氣，姨媽都沒(méi)了，身體的陽(yáng)氣也禁不住這樣折騰。

再加上肝木克脾土，生氣之后，也會(huì)影響脾胃的運(yùn)行，很容易消 化 不 良，或是吃不下東西。

不僅沒(méi)有新的事物補(bǔ)充氣血，還消耗了本來(lái)的陽(yáng)氣，如果你本就身體沒(méi)那么強(qiáng)壯，精力不足，更是要少生氣。越是體弱的人，有了負(fù)面的情緒，越是不容易化解。

養(yǎng)生，養(yǎng)精神比養(yǎng)飲食，調(diào)身體都重要。過(guò)度的感情表達(dá)都會(huì)傷害人體的氣。少發(fā)脾氣，是對(duì)精神很好的養(yǎng)護(hù)。

早一點(diǎn)起床，給自己多一點(diǎn)時(shí)間的余地，也就沒(méi)那么著急。早一點(diǎn)睡，給自己多一分的休息，養(yǎng)護(hù)肝血，早上的氣血也就更穩(wěn)定，沒(méi)那么容易波動(dòng)。

成年人的世 界是以肝為主導(dǎo)的，無(wú)論是氣血疏通，還是情緒管理，都需要肝。如果你最近心情很糟，莫名焦慮，煩躁，想事很多，平時(shí)夢(mèng)很多、入睡困難，氣郁氣滯比較嚴(yán)重，一到睡覺(jué)腦子停不下來(lái)，總是萬(wàn)般心事涌上心頭。

在歷史上有一個(gè)經(jīng)典的柴胡泡腳方，名曰柴胡疏肝散，柴胡10克、陳皮10克、川穹10克、香附10克、枳殼12克、芍藥10克、灸甘草8克。這些草本搭配好，放到鍋里加水去煮，然后濾出這些草本，用這個(gè)湯汁去泡腳。

來(lái)源: www.ws46.com

懶得自己搭配的，我們也為大家準(zhǔn)備了這么一款現(xiàn)成的柴胡泡腳包，沿用經(jīng)典古方，把這些草本按照比例搭配好后，把這些草本碾碎，封裝在無(wú)紡布袋中，方便我們使用。

水溫不要過(guò)高，控制在42度左右即可，具體根據(jù)自身體感來(lái)，里面的草本香徐徐飄出，滿(mǎn)滿(mǎn)一包草本，真材實(shí)料，而且這些草本都是沒(méi)有經(jīng)過(guò)化學(xué)加工的，天然干凈，也不會(huì)讓身體產(chǎn)生依賴(lài)性。

泡腳的時(shí)間基本控制在半小時(shí)以?xún)?nèi)都可以，每一次包，非常方便，睡前泡更好，擦干腳躺床睡覺(jué)，咱們睡得也會(huì)更踏實(shí)，那些亂七八糟的夢(mèng)也會(huì)減少。

《抱樸子·養(yǎng)生論》：“冬朝勿空心，夏夜勿飽食。”也就是說(shuō)，冬天的早上，不要空腹。

早上一定要認(rèn)真吃早飯，特別是冬天的早上，千萬(wàn)不要餓著肚子。

不吃早餐，心 肌 梗 死 風(fēng)險(xiǎn)增大。研究證實(shí)，因不吃早餐而使血黏稠度增加，形成血栓危險(xiǎn)比吃早餐者要高3倍。這在氣溫更低的冬天尤其要注意。

幾點(diǎn)吃呢？

辰時(shí)（早上的7點(diǎn)-9點(diǎn)）胃經(jīng)旺。“胃者，水谷之海，六腑之大源也。”胃主消化。人在早晨7點(diǎn)多鐘吃早飯最容易消化，身體也能得到最好的吸收，一定要在9點(diǎn)之前吃完。而你選擇的食物的好壞會(huì)直接影響你的身體器官。

吃什么比較好呢？

最好的選擇便是熱粥一碗，以養(yǎng)胃氣。冬季晨起先養(yǎng)胃氣，而吃溫?zé)岬闹嘧钛a(bǔ)養(yǎng)脾胃。因?yàn)樵绯靠崭箷r(shí)，胃氣虛弱，食粥后會(huì)讓胃氣鼓動(dòng)，所補(bǔ)不僅細(xì)膩，而且柔密，與臟腑之氣最為相得。

沒(méi)有粥，也需要一些熱乎乎的流食，好消化，也能幫著快速補(bǔ)氣血。

腎主生殖，多吃種子，也是養(yǎng)足我們的生命力。有一種黑色食物，是我家里人的最?lèi)?ài)，一般都拿來(lái)拌飯吃：黑豆。它既是藥 物，又食物，被道家譽(yù)為“仙人余糧”，是《神農(nóng)本草經(jīng)》里的上品！

黑豆性平和，方便搭配，打豆?jié){，煮粥煲湯時(shí)直接放一些就可以。

與肉類(lèi)相比，黑豆的蛋白質(zhì)含量也毫不遜色，反而要更勝一籌。黑豆的蛋白質(zhì)含量是雞蛋的3倍，更是牛奶的12倍，因此又被譽(yù)為“植物蛋白肉”。

《沈氏女科輯要箋正》里說(shuō)：“黑豆專(zhuān)補(bǔ)肝腎真陰，是養(yǎng)陰無(wú)上妙藥。”

腎精足了，肝血也會(huì)充盈，眼睛自然好，對(duì)頭發(fā)也好呢，腎其華在發(fā)，發(fā)為血之余，養(yǎng)馬的人最知道黑豆養(yǎng)發(fā)的厲害了，養(yǎng)馬的人會(huì)給馬喂黑豆，吃了黑豆的馬鬃毛特別油亮烏黑，也特別茂密。

醋泡黑豆怎么做？

做法：

2、鍋燒熱，不加油，直接倒入黑豆，用小火炒約15分鐘左右，等黑豆皮迸開(kāi)，炒出一股豆子的焦香就可以了，注意火不要大，不然很容易炒糊。

4、密封起來(lái)，在陰涼處腌制7天后便可食用。

這個(gè)產(chǎn)品，比大部分的制作都有耐心，也更用心。

晨起喝太多水

早上起來(lái)，不要喝太多水。你以為是排 毒？反而是寒毒。長(zhǎng)期如此反而有害：臉色暗黃、胃脹氣、消化不暢、大便不成形，或時(shí)而便 秘時(shí)而不成形。水為陰，晨起時(shí)，陽(yáng)氣弱，猛灌水，則傷陽(yáng)氣。請(qǐng)改為：只喝3小口溫水。

特別是第一口，一定是溫?zé)岬模绻愣炜諝馓貏e寒冷，早上出門(mén)走得急，就會(huì)吸一肚子的冷氣，有的人甚至?xí)黠@覺(jué)得胃難受……可以在出門(mén)的時(shí)候含片生姜，讓唾液慢慢地跟姜汁混合，然后咽下，最后把姜片慢慢地嚼碎、吐掉或者咽下。這樣就可使前胸保持一股暖氣，不受外面風(fēng)寒的影響。

姜的辛辣有朋友受不了，我們做了醋泡姜，姜，最能溫陽(yáng)散寒。我們的陽(yáng)氣、熱量集中在體表，毛孔張開(kāi)容易出汗，身體內(nèi)部（特別是脾胃）卻是空虛的，溫度低。這時(shí)候，需要溫暖的姜，來(lái)溫中暖脾。

姜，特別適合這樣的你

• 寒濕體質(zhì)，陽(yáng)虛體質(zhì)，血瘀體質(zhì)，偏寒性的氣郁質(zhì)

• 被迫待在空調(diào)房里的人（被迫承受的寒氣，就用生姜紅糖水發(fā)散出去）

• 容易不開(kāi)心的人（姜溫升陽(yáng)氣，很多時(shí)候，你的不開(kāi)心只是陽(yáng)氣不足了）

• 經(jīng)常感冒的人

• 剛剛到了一個(gè)新地方，容易水土不服的人（此時(shí)溫暖中焦脾胃是最好的）

姜怎么吃最好呢？生姜加他倆，更好

分享一個(gè)緩解脾胃虛汗的好辦法。那就是早上起來(lái)，吃?xún)善着萁?/span>

·脾胃虛寒

·特別容易感冒

·受涼胃痛

·寒濕之人

·痰濕肥胖之人

中國(guó)有句俗話：含口姜，保安康。姜乃助陽(yáng)之品，自古以來(lái)素有“男子不可百日無(wú)姜”之語(yǔ)。不僅可以保護(hù)我們的脾胃免收虛寒的困擾，還能排出體內(nèi)的寒氣，有助陽(yáng)之效。

醋可以收斂姜性，因?yàn)樗嵛秲菏鞘諗康模谑墙l(fā)的力量便收斂進(jìn)去了，姜性由此變得平和起來(lái)，也沒(méi)有姜的一股辣味兒了。醋是直接走肝經(jīng)的，肝遇到酸就會(huì)收斂，這時(shí)姜的升發(fā)功能也入到肝里，收中有發(fā)，能提升肝陽(yáng)之氣。

醋泡姜早上吃最好，強(qiáng)烈推薦每天和早飯一起吃。而且早晨7~9點(diǎn)正是人體氣血流注陽(yáng)明胃經(jīng)之時(shí)。一早上就胃口大開(kāi)的感覺(jué)不要太好。嚼一嚼，姜和醋的味道完美結(jié)合，很脆很香，一開(kāi)始在喉嚨這里，有一股熱乎勁兒，慢慢順到胃里，暖暖的，特別舒服。

姜吃完了，還會(huì)剩下一些醋，被姜加持過(guò)的醋，更加開(kāi)胃、助酸、止痛。如果你有慢性萎縮性胃炎，胃酸嚴(yán)重缺乏，或是吃的太過(guò)油膩的時(shí)候，腹瀉的時(shí)候，都可以喝上一點(diǎn)，緩解不適。

如果沒(méi)有時(shí)間自己來(lái)做醋泡姜，我們找到了一款絕好的即食品。對(duì)比了不下10家供貨商，試吃之后，這款接近滿(mǎn)分。一點(diǎn)亂七八糟的添加都沒(méi)有，良心手作，現(xiàn)成的無(wú)添加的醋泡姜。

好吃的姜，是能讓不喜歡吃姜的人，也愛(ài)上了吃姜。

無(wú)添加：酸是養(yǎng)肝的，如果又吃了很多添加劑，需要用肝來(lái)代謝，肝反而受累，得不償失。

老陳醋：姜要嫩的銅陵姜，醋要老的。泡姜的醋，選用最正宗的老陳醋，他們的陳醋釀制技藝，是國(guó)家認(rèn)可的老陳醋釀制技藝，被納為國(guó)家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)。

銅陵白姜：系銅陵“八寶”之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。 銅陵生姜經(jīng)安徽省農(nóng)科院園藝所科學(xué)鑒定，屬白姜，排姜類(lèi)型。鮮姜皮為白略呈黃色，姜塊成佛手狀，瓣粗肥厚。姜指飽滿(mǎn)，色白鮮嫩汁多，味辣而不嗆口。銅陵生姜以“塊大皮薄，汁多渣少，肉質(zhì)脆嫩，香味濃郁”等特色而久負(fù)盛名。

不與天合者，天厭之。

跟著天地的節(jié)奏。我們會(huì)越來(lái)越好。減少?gòu)垞P(yáng)，養(yǎng)精蓄銳。是我們?cè)诙熳顟?yīng)該做的事。