清代黃景仁《如夢(mèng)令·曉遇》中有：“寒否寒否，剛是昨宵三九。”冬至后開(kāi)始數(shù)九，三九恰好就在小寒的15天里，是一年中天氣最冷的時(shí)候了。

小寒時(shí)節(jié)天氣寒冷，元代書(shū)畫(huà)家趙孟頫給朋友送了很多好吃的，也留下來(lái)經(jīng)典尺牘《柔毛帖》。

元 趙孟? 《柔毛帖》

天氣冷的時(shí)候吃羊肉能暖身，吃橘子能生津化痰，吃無(wú)花果能通氣、通便，好好吃面粉主食，也能滋養(yǎng)脾胃。

天氣極寒，除了飲食上要暖身、潤(rùn)養(yǎng)外，也得注意別著涼了。當(dāng)你的身體溫暖的時(shí)候，就不需要多余的脂肪了，不容易長(zhǎng)胖。越冷越想吃多點(diǎn)，容易吃多了，脾胃負(fù)擔(dān)大。

平時(shí)穿衣服不用熱到出大汗，出汗多，耗陽(yáng)氣，但要護(hù)住這3處，千萬(wàn)別著涼，暖起來(lái)身體衛(wèi)氣足。

俗話(huà)說(shuō)，神仙都怕吹后腦勺，說(shuō)的就是我們后腦勺，脖頸肩頸這一塊，這里有一個(gè)人體氣血“總閘口”——大椎。

尤其是早晚，肩頸這里一定要護(hù)好，喜歡穿低領(lǐng)的朋友，建議準(zhǔn)備個(gè)小絲巾，把我們大椎這里牢牢護(hù)住，避免受風(fēng)受寒。而且這里連接我們的肺部哦，一旦受寒著涼還容易咳嗽，削弱我們的肺氣。

若是沒(méi)有條件曬太陽(yáng)，或總是陰天下雨，我們也可以在受風(fēng)受寒后，用鹽包熱敷在我們后脖頸處，也能起到活血排寒的效果，用粗海鹽500克，放入鍋內(nèi)干炒5分鐘，有干的艾葉也可以放進(jìn)去同炒，有姜片的也可以放幾片進(jìn)去，炒到鹽發(fā)黃發(fā)熱，裝入一個(gè)大小合適的布袋中，封住袋口，用別針固定，一般40~50℃為宜。

覺(jué)得炒鹽包麻煩的，也可以準(zhǔn)備這樣一個(gè)艾草暖頸貼，就像是絲巾一樣，戴在脖子上即可。料子親膚，柔軟舒適，而且兩邊還有可以調(diào)節(jié)位置固定的魔術(shù)貼，松緊根據(jù)自己調(diào)節(jié)即可，很方便。

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部位二：腹部

而且我們身體的五臟六腑，都在腹部，身體的經(jīng)脈也眾多穿過(guò)或是起于腹部，腹部受寒著涼，也會(huì)讓經(jīng)脈氣血瘀滯不通，反過(guò)來(lái)對(duì)臟腑也有影響，很容易胃疼，生理期宮寒痛經(jīng)，對(duì)于老人，孩子以及有胃病史的朋友，都要注意小寒后做好腹部的保暖，出門(mén)穿一件貼身背心或是馬甲，護(hù)住腰腹。

平時(shí)有空可以多推刮我們腰部屁股處的八髎，呈八字從下往上推刮即可，或者直接搓熱雙手，來(lái)回上下搓揉，腹部可以采用揉腹的方法，疏通瘀堵，散寒活血，遇到硬結(jié)，條索處，稍加力道即可。

準(zhǔn)備當(dāng)歸50克，羊肉600克，生姜一塊切片。羊肉切好，加姜片料酒焯水去血水，放入砂鍋中，加入當(dāng)歸，姜片，適量清水，大火煮開(kāi)轉(zhuǎn)小火，出鍋前加適量食鹽調(diào)味，加點(diǎn)蔥和香菜提味。一碗下肚，腹部暖和。

用干的桂圓肉一顆，花椒六七粒，艾絨一起打爛，睡覺(jué)時(shí)候挑一點(diǎn)點(diǎn)，小指甲蓋那么大，放在肚臍里即可。

懶得自己做，也可以準(zhǔn)備一盒這種現(xiàn)成的肚臍貼，表面包裹一層花椒粉，散寒效果更好，大小適中，塞在肚臍里剛剛好，還附贈(zèng)了牢固親膚的專(zhuān)用貼用來(lái)封住不掉落，怎么打滾都沒(méi)事兒哦，不會(huì)掉，睡前貼，次日醒來(lái)后取下即可，很方便。

歷經(jīng)古法制作，把這些草本中的能量最大限度釋放出來(lái)，用來(lái)溫養(yǎng)我們的身體，每一顆都用蠟紙包好，封裝在玻璃瓶中，方便我們使用，建議咱們上熱下寒體質(zhì)的，除了肚臍，也在雙腳腳心處各貼一個(gè)，有助于引火歸元，心腎相交哦。

1. 吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

3. 怕冷，經(jīng)常手腳發(fā)涼；

5. 臉部、頭發(fā)愛(ài)出油、體內(nèi)痰濕重；

7. 抵抗力弱，容易受寒。

寒冬不要經(jīng)常露腳，以防寒氣侵入體內(nèi)，我們腳部的脂肪薄，抵御寒氣的能力也較差，很容易“寒從腳底生”。

特別是上了年紀(jì)后，陽(yáng)氣衰弱，腳部受寒更容易讓我們走路費(fèi)勁，養(yǎng)腳從年輕時(shí)候就可以做起了，不要遇見(jiàn)寒冷總是想著扛一扛，寒氣堆積太久，到了中老年，各種關(guān)節(jié)病也容易找上門(mén)。

也可以在睡前用熱水泡泡腳，在水里加一些生姜，艾葉，有助于幫助腳部排寒，暖足，擔(dān)心腳部吸收問(wèn)題的，也可以用一用這種搭配好的，經(jīng)過(guò)久熬的泡腳液，分子小，更容易滲透皮膚，直抵我們體內(nèi)積寒有濕氣的地方。

體內(nèi)寒氣重，腳底經(jīng)常受寒的，可以選擇排寒包：配方為老姜，當(dāng)歸，艾葉，伸筋草，透骨草，香茅，香附，益母草，雞血藤，甘草，黃芪，防風(fēng)，桑枝，澤蘭，丹參，蛇床子，肉桂，路路通。

另一款針對(duì)我們贅肉多，身體瘀堵不通的，配料有肉桂，當(dāng)歸，枸杞，黃芪，老姜，桑枝，桂枝，艾葉，蘇葉，梔子，陳皮和甘草。

泡腳液都是免煮的哦，直接倒入熱水中，攪一攪就能用，省時(shí)省力，泡腳時(shí)間控制在半小時(shí)以?xún)?nèi)即可。

別想太多了！用太極內(nèi)功理順三焦！

如果你最近也想太多，壓力大、焦慮、心神不寧、精神渙散，不如用一個(gè)簡(jiǎn)單的太極內(nèi)功，理順身體三焦氣機(jī)，以行領(lǐng)神，氣順了，心可能也就靜了，練的好了，人仿佛被滌蕩干凈。

長(zhǎng)期練習(xí)能令人吐故納新，清洗臟腑，祛濁留清，洗骨易髓，滋養(yǎng)五臟，平和六腑，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)理三焦。還可以伸筋拔骨，增加肢體彈性和柔韌性。

兩腳平步站立與肩同寬，腳尖朝前，立身中正，周身放松，兩眼向前平視，收心求靜。