冬至后15天是養(yǎng)護的關鍵時期，冬至后陽氣初生，此時正是天地陰陽相爭的關鍵時刻。節(jié)，亦是「劫」。

小心地邁過這個「坎」。

睡覺大過天

亥時（21-23點）上床，子時（23-次日1點）深睡，睡覺是陽入于陰，正好與一陽生相合，便得千金一刻的好睡眠，這樣的睡眠，才真正是滋養(yǎng)到人的。

首先平躺，兩腳心盡量相對，我習慣于手心貼著肚臍，或是放在肚臍下方的關元穴附近。

雙腳并攏，你會感覺腳心發(fā)熱但不躁動。熱，氣血在往下走，我們白天忙碌焦慮，難免有虛火，這時候，我們的火氣，正在拽下來，讓陽氣藏到根。

用這個姿勢盡量保持一會兒，對身體都是一個很好的清理和調整。我們再重新伸直大腿，會感覺一股暖流，把氣血沖到了下面，可以反復幾次。再換成我們最熟悉的入睡姿勢，也能很快睡著。

熬制成的酸棗仁膏，把酸棗仁中的營養(yǎng)精華都融于膏中。

桂圓養(yǎng)心安神，雖然桂圓直接吃容易上火，是熱性的，但是經(jīng)過慢火熬制48小時以上，這股溫熱之性已經(jīng)下去不少了，咱們?nèi)菀咨匣鸬呐笥岩膊挥脫摹?/span>

好的配方也離不開好的原料，很多人都覺得這款酸棗仁喝著酸甜，充滿淡淡的清甜，清香，這和我們精心挑選的原料有很大關系哦。

每一種材料都要精力人工篩選，反復清洗，浸泡，炒制，熬制，過濾，再經(jīng)過多次化膏，收膏等，全程不添加防腐劑，增稠劑，甜味劑，吃到嘴里的就是食材本身經(jīng)過熬制的味道，甜味也是依靠冰糖和蜂蜜所得到的。

我們在沖泡酸棗仁膏的時候，切記水溫不要太高，60度左右即可！也不要貪多，一天10~20克足矣。

《五經(jīng)通義》：「冬至后陽氣始萌，陰陽交精，萬物始成，氣微在下，不可動泄。」

對于身體比較弱的人來說，任 何讓你大汗淋漓的運動都不太適合冬季做。

腎主生殖，多吃種子，也是養(yǎng)足我們的生命力。根據(jù)《本草綱目》中所言黑豆可以“長肌膚，益顏色，填骨髓，加力氣”。黑色屬水，水走腎，黑豆作為黑色食物的代表，主要是滋養(yǎng)腎精。

用醋泡過的黑豆，補肝血之力更強！而且黑豆還能補 腎精，肝屬木，腎屬水，水能生木，也就是腎是肝的母親，子虛則補其母，母肥子壯。

肝血虛的人，頭發(fā)干枯容易斷、愛掉頭發(fā)，吃點黑豆，把肝血、腎精補起來，好好滋養(yǎng)頭發(fā)！

準備：綠心小黑豆500g / 陳醋 適量 /干凈無水的密封罐1個

1、先用清水清洗黑豆，洗凈后撈出瀝干余水，放置一旁備用;

3、炒好的黑豆乘出，晾涼后，放進罐子里，再加入陳醋，沒過黑豆即可。

如果覺得自己做太麻煩，可以吃我們的醋泡黑豆，「精選江蘇大豐的綠心黑豆，洗凈蒸制4小時，再用山西清徐縣的三年陳釀醋，搭配枸杞 桑葚 蜂蜜，繼續(xù)自然發(fā)酵一個月」。

很多人整個人都憔悴損，無精打采，除了吃黑芝麻丸，可以試試這個瞬間強腎法。

每個一個小時，起來做一做，簡單3~5分鐘，緩解一個小時連續(xù)的工作疲勞。特別適合久坐不動，天寒身冷，上熱下寒，從一早上就沒精神，又忙又沒效率還容易健忘，冷淡的人。

冬至后避開ta，一個冬天不生病

這個很可怕的東東，就是風。「圣人避風如避箭」，不只是呼嘯而來的西北風，這是應節(jié)氣的正經(jīng)風，誰走在路上迎面都會被吹到，這種只要做好正常防護即可。

虛風是什么呢？

也就是說：如果發(fā)現(xiàn)5級以及更大的風，而且風向是南風或東南風。這種風主傷害。

如果你真的要出門

? 頭部，脖頸，關節(jié)都重點保護：戴好圍巾、帽子，口罩，必要的護膝，高腰襪子。

如果不小心感受寒濕，身體發(fā)冷不出汗、打噴嚏、流清鼻涕，趕緊艾灸。

，睡覺時候都能灸，它是南懷瑾大師根據(jù)道家養(yǎng)生秘方所創(chuàng)，用艾絨、花椒和桂圓肉，這三種東西攪碎捏成球，塞進肚臍中，別小看這個肚臍，它是會吸收的，要知道我們還在娘胎時，飲食呼吸都是依靠肚臍。

花椒這種東西不起眼，確是可以溫中散寒的好東西，尤其是身體因為虛寒瘀堵的，花椒都能給把寒氣散掉，寒氣沒了，再加上艾草的疏通性，身體也就通了；

這三種一結合，體內(nèi)，尤其是中焦的寒氣散了，陽氣補進去了，瘀堵的位置給通開了，那咱們上面的心火自然能順暢通行，火引下來了，自然也不會再找咱們的鼻、咽、口了。

現(xiàn)成的肚臍灸，在這三味的基礎上還添加了酸棗仁和枸杞，一來可以有助于陽氣的輸入，而且還能安神，表面還添加了花椒粉，加速身體的吸收，外用貼用的無紡布，透氣性好。

建議貼的時候不光貼肚臍，在雙腳腳心也各貼一個，有助于幫我們把腎水往上引，這樣促進心火腎水交匯，火能降得快些。

如果你也有以下幾種情況，就用肚臍貼來調理下身體吧。

脾胃虛寒；

腹部涼，痛經(jīng)，宮寒；

睡不好，且舌頭兩側齒痕重；(www.ws46.com)

抵抗力弱，容易受寒。

冬天少吃這些食物，會讓身體誤以為春天來了

況且今年本來就不容易藏好，更不要吃那些有生 發(fā)之氣的食物，讓本該收藏的氣血外浮，發(fā)散。比如豆芽、豆苗，蘿卜苗、韭菜、蘆筍、生蔥、香椿、筍尖、薤白等。

那么吃什么呢？

2.吃一些冬天里的蔬菜。大白菜，土豆，山藥，蘿卜，紅薯，胡蘿卜，山藥……特別是根莖菜，沉甸甸而補到中氣。