到了數(shù)九寒冬，自然界的陽(yáng)氣也處于驟減之中，陽(yáng)氣不足，萬(wàn)物凋零閉藏。我們?nèi)伺c自然要保持一個(gè)相對(duì)平衡的狀態(tài)，遵循將陽(yáng)氣閉藏于體內(nèi)的原則。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中明確指出：“冬不藏精，春必病溫。”冬天萬(wàn)物閉藏，人體陽(yáng)氣也要潛藏于內(nèi)，冬藏是否做好絕對(duì)了來(lái)年的健康與否。很多人到了春天身體小毛病不斷，這就是冬藏沒(méi)有做好。故此，接下來(lái)的日子，要減少耗損陽(yáng)氣的性味，避寒就溫，一起為冬藏做準(zhǔn)備。

養(yǎng)生要按照自然規(guī)律來(lái)做，最簡(jiǎn)單的就是依照太陽(yáng)規(guī)律了來(lái)做，太陽(yáng)出來(lái)你就出來(lái)，太陽(yáng)落山你就回去。現(xiàn)在人們夜生活越來(lái)越豐富，都是在耗損自己真陰，損陰長(zhǎng)久必定傷陽(yáng)，陽(yáng)氣不足久了也必定損陰，這是陰陽(yáng)平衡的規(guī)律所定。

尤其是夜晚子時(shí)，是陰盛陽(yáng)始生的時(shí)候，象征著一天中生命的開(kāi)始，我們要在睡眠中養(yǎng)護(hù)這股初生的陽(yáng)氣，不能給耗沒(méi)了，此時(shí)不睡，，陽(yáng)氣剛開(kāi)始的生發(fā)就沒(méi)做好，第二天人也沒(méi)精神。

第二件：千萬(wàn)別受寒?

疼痛是寒邪的主要特征，若寒客肌表，凝滯經(jīng)脈，則頭身肢節(jié)劇痛；若寒邪直中于里，氣機(jī)阻滯，則胸、脘、腹冷痛或絞痛。人身水谷精微物質(zhì)的輸布，有賴于陽(yáng)氣的溫煦推動(dòng)作用才能暢通無(wú)阻。寒凝經(jīng)脈，氣血失于溫煦，易使經(jīng)脈氣血凝結(jié)阻滯，澀滯不通，不通則痛。

我們?cè)诎臅r(shí)，對(duì)于艾條的選擇要注意，最好使用陳艾，陳艾的顏色以土黃色為佳，燃燒時(shí)煙氣也相對(duì)輕柔，陳艾的艾火不急不燥，柔和通透而不烈，灸感會(huì)舒服。

但身邊很多親戚朋友都說(shuō)，冬天艾灸不方便，一是天冷，施灸時(shí)怕受寒；二是冬天基本都門窗緊閉，室內(nèi)艾灸煙排不出去，很嗆。考慮到這個(gè)問(wèn)題，我們尋找到一款非常適合冬季艾灸的東西，名為艾灸寶。

上了年紀(jì)的人，對(duì)溫度都不像年輕人那么敏感，有時(shí)候艾灸溫度過(guò)高，沒(méi)及時(shí)拿開(kāi)，就容易燙出泡來(lái)，當(dāng)時(shí)外婆自己在家艾灸肚子時(shí)，艾灰就落到皮膚上，燙出了一串小水泡，后面就再也不敢自己在家艾灸了。

艾草也大絨厚，經(jīng)過(guò)多年陳放，去其造型，艾絨非常細(xì)膩，封在墊子中，再利用另一層加熱墊對(duì)艾絨進(jìn)行加熱，艾草的能量能深層滲入人體，這款艾灸寶的面積很大，能牢牢蓋住腹部，暖腹暖胃又暖宮。

而且無(wú)論是身材是胖是瘦，都能敷哦，用的是彈性非常好的魔術(shù)貼固定，很牢固，固定在腹部、腰部、腿部、后背、肩頸處都是可以的，身體哪里進(jìn)了寒邪，哪里受寒疼痛就敷在哪里，體內(nèi)的寒邪被清除到體外，艾草的效力再促進(jìn)陽(yáng)氣的生發(fā)，這耗損的陽(yáng)氣就一點(diǎn)點(diǎn)被補(bǔ)回來(lái)了。

天氣越冷，人們也容易吃得越多，總想吃東西暖暖身子。再者，陽(yáng)氣在這個(gè)時(shí)節(jié)封藏內(nèi)斂，再往里走，我們的食欲也會(huì)越來(lái)越好，但是稍不留神吃多了或吃得不對(duì)，傷的還是脾陽(yáng)。

若是平時(shí)稍微吃多點(diǎn)兒就有上面的這些情況發(fā)生，建議您少食多餐，一頓不要吃太飽，吃東西時(shí)一定細(xì)嚼慢咽，把食物給嚼碎，成糜，這樣才不會(huì)消耗過(guò)多脾胃陽(yáng)氣去運(yùn)化這些食物。

咱們中國(guó)有句老話，叫原湯化原食，既然是脾胃的問(wèn)題，那自然和吃有關(guān)，也要從飲食的方向去調(diào)節(jié)，之前在看養(yǎng)生欄目時(shí)，看到國(guó)醫(yī)羅大倫博士提到的一種古代糕點(diǎn)，是明代御醫(yī)為了脾胃不好的皇子研制出的，名為八珍糕。

這種糕點(diǎn)是由八種食物組成的，分別是是黨參（或者人參）、白術(shù)、茯苓、薏米、蓮子肉、芡實(shí)、山藥和白扁豆。黨參是補(bǔ)中益氣的，《本草從新》中說(shuō)它“補(bǔ)中益氣、和脾胃、除煩渴。中氣微弱，用以調(diào)補(bǔ)，甚為平妥。”

茯苓是祛濕的，補(bǔ)脾是通過(guò)泄?jié)駚?lái)完成，脾內(nèi)的水濕多了，脾的運(yùn)化能力就會(huì)下降，茯苓是先降后升，在降水濕同時(shí)，使得脾氣向上升。把脾氣比作一個(gè)氣球，如果氣球下面吊著一桶水，這個(gè)氣球就沒(méi)有辦法升空，如果我們把水給倒掉，氣球就會(huì)飛向天空。茯苓就是這樣，它通過(guò)祛濕來(lái)提升脾陽(yáng)。(www.Ws46.com)

蓮子是清心醒脾、安神明目、補(bǔ)中養(yǎng)神的；芡實(shí)則是健脾止瀉；山藥健脾養(yǎng)肺，起到收斂的作用，幫我們把補(bǔ)進(jìn)去的東西都牢牢固住，防止流散。

但真正的古方八珍糕，做起來(lái)容易，但真正想要做好很難。為了大家都能吃到一口正宗且補(bǔ)益脾胃的八珍糕，我們翻閱了古籍，拜訪了不同的國(guó)醫(yī)大師，經(jīng)過(guò)十多次的配方改良，研制出了這么一款不含蔗糖，又保留原始滋味的古方八珍糕。

現(xiàn)代人吃的東西雜，脾胃不好一般是瘀堵，這就需要有一味化堵“高手”在前方疏通清理，雞內(nèi)金就起到了這個(gè)作用，就如同堵住的洞穴，我們想要過(guò)去得把碎石雜物清理掉，這樣后續(xù)的大部隊(duì)才能發(fā)揮所長(zhǎng)。

砂仁辛香，有溫散之用，把體內(nèi)濕濁也可以化開(kāi)，之后茯苓和薏苡仁就可以發(fā)揮各自的作用，這三者可以完成脾胃的升清降濁循環(huán)。

而且把容易生濕濁的糯米粉換成小麥粉，不僅味道上提高了，性味也和其他的食材更融合，輕度烘焙，營(yíng)養(yǎng)更完整，高溫環(huán)境容易破壞食材本身的性味，即使吃進(jìn)去補(bǔ)益效果也會(huì)折損，但低溫烘焙的方法，制出的糕點(diǎn)就不用擔(dān)心營(yíng)養(yǎng)流失過(guò)多的問(wèn)題。

每天來(lái)上兩塊。當(dāng)然，脾胃再好，也別吃到撐哦，每頓七八分飽，身體會(huì)更舒服。

入冬后這三件有損身體陽(yáng)氣的事情就別再做了，養(yǎng)好陽(yáng)氣不外泄，一起為冬藏做準(zhǔn)備。