小肚子摸起來比別人涼

寒性痛經的人（生姜紅糖水，既通又暖）

早起容易犯困，乏力嗜睡，總是沒勁（升陽、提神、醒腦）

受寒感冒初起的人

姜怎么吃最好呢？生姜加他倆，更好

醋泡姜特別適合：

·手腳冰涼

·寒性咳嗽

·沒有胃口

·痰濕肥胖之人

醋可以收斂姜性，因為酸味兒是收斂的，于是姜宣發的力量便收斂進去了，姜性由此變得平和起來，也沒有姜的一股辣味兒了。醋是直接走肝經的，肝遇到酸就會收斂，這時姜的升發功能也入到肝里，收中有發，能提升肝陽之氣。

姜吃完了，還會剩下一些醋，被姜加持過的醋，更加開胃、助酸、止痛。如果你有慢性萎縮性胃炎，胃酸嚴重缺乏，或是吃的太過油膩的時候，腹瀉的時候，都可以喝上一點，緩解不適。

好吃的姜，是能讓不喜歡吃姜的人，也愛上了吃姜。

老陳醋：姜要嫩的銅陵姜，醋要老的。泡姜的醋，選用最正宗的老陳醋，他們的陳醋釀制技藝，是國家認可的老陳醋釀制技藝，被納為國家級非物質文化遺產。

3、運動大汗，陽氣耗散

為什么運動起了反作用呢？盧崇漢先生在《扶陽講記》中提到「動能生陽，也能耗陽」，運動的本質是加強氣血的流通，適合陽氣足但氣血不暢，比如飲食厚膩、久坐不動、思慮過度的人。

除了因人而異以外，運動的效果也因時而異。《素問·四季調神大論》提醒，冬三月要「無擾乎陽」「無泄皮膚」，冬季大量運動出汗會影響陽氣的收藏，尤其使腎陽受損。

陽氣足又郁而不疏的，早上白天實在沒空的話，可以在傍晚，最遲不超過晚9點，適度運動一下，輕松微汗為度。但冬天也不要每天練，畢竟是為了健康，也不是職業競技，有張有弛才好。

天氣冷了，很多人一洗澡就浴霸開得大大的，水溫調得高高的，恨不得呆在沖涼房里不出來。趁著冬寒去汗蒸桑拿泡溫泉的人也是，到處人滿為患，大冬天的非得把自己弄得大汗淋漓不可。

最直接的感受，很多人都覺得冬天洗澡后皮膚變得特別干，甚至會干得發癢。

另外還要注意，以下這幾種情況都是洗澡的大忌：

• 剛運動完一身汗，趕緊洗洗

• 剛起床就往洗澡間跑

5、房事不節，腎陽虧損

現代人的*生活比以前明顯增多了，電腦、電視、書籍、雜志，無處不在的性暗示性刺激。《老子》里講「不見可欲，使民心不亂」，現在目見耳聞的都是「可欲」，使人體的腎陽長期浮越在外。

冬主腎，此時要是房事不節，人就容易腎精虧虛，精虧則難于固攝陽氣。來源: www.ws46.com

想要補腎精，多吃黑色的食物。黑色入腎，黑色的食物是可以補腎的。而種子也是可以補腎的，因此黑色的種子補腎更佳。

黑豆是腎之谷，滋補腎精，補血活血，還能健脾利濕，腎虛腰酸，*經延期量少、精力不足，容易水腫，手腳麻，腿抽筋，出汗多的朋友可以多吃些。

而且黑豆具有高蛋白、低熱量的特性，蛋白質含量高達45%以上。優質蛋白大約比黃豆高出1/4左右，居各種豆類之首，有“豆中之王”的美譽。

而且含有豐富的維生素E、花青素及異黃酮，對皮膚有很好的養護作用，抗衰老。所以想要瘦身，保養皮膚的朋友們，知道該吃什么了吧！

而且黑豆還能補 腎精，肝屬木，腎屬水，水能生木，也就是腎是肝的母親，子虛則補其母，母肥子壯。

肝血虛的人，頭發干枯容易斷、愛掉頭發，吃點黑豆，把肝血、腎精補起來，好好滋養頭發！

準備：綠心小黑豆500g / 陳醋 適量 /干凈無水的密封罐1個

1、先用清水清洗黑豆，洗凈后撈出瀝干余水，放置一旁備用;

3、炒好的黑豆乘出，晾涼后，放進罐子里，再加入陳醋，沒過黑豆即可。

如果覺得自己做太麻煩，可以吃我們的醋泡黑豆，「精選江蘇大豐的綠心黑豆，洗凈蒸制4小時，再用山西清徐縣的三年陳釀醋，搭配枸杞 桑葚 蜂蜜，繼續自然發酵一個月」。

腎是元陽的發源地，腎陽耗傷是很難補的，冬藏季節還是節欲保精吧，耐心等春天。

很多朋友都知道抗生素危害了，也不會小病小痛就濫用抗生素。但還是要提醒一下：抗生素性寒濕，又有強大的殺菌能力，五行應金，主殺伐，最傷肝脾之陽。

西藥不能濫用，中藥也一樣。

尤其今年的冬天，要用涼遠涼，不要隨便用涼藥，以免內外相感而招病。

三九灸：用最純的陽氣滋養你

此時一陽萌動，是人體陽氣最微弱卻又最純粹的時刻俗話說，家有艾草，如有一寶，現在越來越多的家庭都認識到艾灸對身體的好處，艾草也已經實實在在融入進我們的日常生活。很多人都會自己在家中艾灸，通過熱和艾葉純陽之性的輸入，調動經脈使之更好地發揮氣血、陰陽的整體作用，從而疏通臟腑，驅寒逐濕，溫補陽氣。

李時珍在艾葉運用上，有兩條寶貴的經驗頗能啟示后人。一是艾袋，選細軟熟艾用布縫成袋子，圍在肚臍腹上，對中老年人臍腹冷痛、女性宮寒痛經有很大幫助；二是艾墊，將細軟熟艾制成如鞋大小、厚度3，5毫米的鞋墊，能驅寒逐濕，避免凍瘡等。

首先準備三樣東西，艾絨、桂圓肉和花椒，這三種東西，放料理機里打成黏糊糊的樣子，可以捏住成球就可以了，做完可以用保鮮膜一個個的包裹起來，睡覺前，塞進肚臍眼里，皮膚不敏感的，可以用醫用貼糊上，敏感的就用保鮮膜，只要不讓這個小球掉下來就行，這樣肚臍灸（貼）就完成了。

花椒溫中散寒，祛濕止痛，這三味一結合，體內的寒氣驅散了，陽氣提升上去了，非常適合寒冷的冬天使用。

每一顆都用蠟紙封好，放在玻璃瓶內，用的時候拿一顆，非常方便，打開后濃郁的艾草香夾雜著花椒的獨特氣味，小小一粒，蘊含充足的陽氣，用它來補陽，最為適合。

若是擔心上火，我們可以在腳心處也貼上一個，堅持下去會發現腹部溫溫的，身體也有勁兒了，這都是陽氣充盈的表現。（肚臍貼孕婦禁用）

吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

腹部涼、痛經、宮寒；

睡不好，體內濕氣重；

脾胃虛寒、陽虛體寒；

從今年的冬至開始，改掉耗傷陽氣的壞習慣，養護好自己初初萌發的生機吧，女士們美麗一點，男士們強壯一點，老人們長壽一點，孩子們聰明一點，這就是保養陽氣的妙處了。