在各種調(diào)養(yǎng)，養(yǎng)生之中，老師也一直都在強調(diào)養(yǎng)足陽氣的重要性，尤其在這個特殊的時間里，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講道：“陽者衛(wèi)外而為固也”。意思就是陽氣有抵御外邪的能力，現(xiàn)在外面的病毒，細(xì)菌等等，想要不沾染，少被沾染，我們就得把陽氣養(yǎng)足，提高自身抵抗外邪的能力。

而且很多人都說自己濕氣重，小腿很容易腫，若是我們陽氣足，陽氣會壓制住濕氣，寒氣，這樣一來，我們的體態(tài)也會恢復(fù)到正常狀態(tài)，而且小腹，腰部，臀部摸著也不再是冰冰涼涼的，會非常舒服。

想要養(yǎng)好陽氣，我們可以從這三方面來入手，一是先清理身體，把體內(nèi)的痰濕，濕寒全都清出去，這樣陽氣才能更好補進(jìn)來；二是補陽氣，補陽的方式有很多，我們可以選擇適合自己的；三是吃陽氣，很多人脾胃的陽氣都不足，脾胃虛寒，所以最后一定要把脾胃的陽氣給補起來，這關(guān)乎到我們身體的對于氣血營養(yǎng)的吸收。

現(xiàn)在人身體都堵，無論身體中痰濕中，寒濕還是雜七雜八各種瘀堵的，我們都可以試一試溫膽湯。

溫膽湯針對的就是痰濕，這年頭，身體有痰濕的，阻礙陽氣升發(fā)，補入的垃圾。一般來說，身體先有濕，再生痰，濕氣指的是身體中多余的，沒有辦法排泄掉的水濕。

現(xiàn)在人體內(nèi)痰濕重，非常普遍，一是現(xiàn)在人其實都不太注重保暖，穿的少，貪涼，再者居住的地方潮濕，缺少陽光，吃的冷食過多，身體長期都在遭受風(fēng)寒濕邪的侵襲。

有了痰濕也不用怕，溫膽湯不就是為我們痰濕所備的么，用了它基本不用其他七七八八的方法了，溫膽湯用到的有枳實，茯苓，半夏，竹茹，陳皮，灸甘草，其中枳實是破氣導(dǎo)滯的，相當(dāng)于把我們身體瘀阻的狀態(tài)給打破掉，就像領(lǐng)頭的一樣，之后燥濕化痰靠的就是半夏和茯苓了，竹茹也化痰，而且兼有清熱的效果，體內(nèi)痰多，基本也會有郁熱產(chǎn)生。

我們想要自行搭配的，可以按照下面這個比例：茯苓30克，半夏6克，枳實6克，炙甘草6克，陳皮6克，竹茹6克。

里面的草本都是天然正宗的，可食用級別的哦，而且都被碾碎成小顆粒，封裝在無紡布包里，用的時候只需拿一袋，是泡或是提前煮一煮都可以。

溫膽湯這個方子，沒注意孕婦不要用，里面有枳實是破氣的，我們泡腳的時間也不要超過20分鐘，如果早上泡完腳，可以喝上一杯黃芪水來給身體補補氣，晚上不建議喝哦。

艾草是普天之下唯一一種純陽性的植物，太陽被稱為天之陽，艾草則是地之陽，其實我們養(yǎng)陽補陽氣，曬太陽也是很好的方法，但是全國很多地區(qū)在冬季，并非太陽充足，像是江南地區(qū)，經(jīng)常連續(xù)半個月都是陰雨天氣，所以為了擺脫天氣的限制，我們就把養(yǎng)陽放到了艾草上。

只不過冬季這種新鮮的艾草不好找，一般都是用的艾絨或是曬干的艾葉，可以泡腳，還能熏屋子，像是在《甄嬛傳》中，安陵容懷孕保胎的時候，就天天熏艾。

很多人都喜歡艾灼，做完后身體出汗，感覺很通透，但是在冬季還是要慎重，艾灼容易著涼，而且身體也容易開泄過度，我們養(yǎng)生重點就是掌握這個度，我們想要艾灼的朋友，可以直接貼肚臍貼。用桂圓肉一顆，花椒六、七顆，加上艾絨一同打爛，晚上睡覺時挑一點，小指甲面那么大，放在肚臍里就行了，用橡皮貼把它封住去睡覺，比溫灸器還要好。

里面的三味用料都是溫陽且安神的好物，艾草為地之陽，是唯一的純陽之草，苦辛，生溫，熟熱，通十二經(jīng)，走三陰，理氣血，逐寒溫。無論我們體內(nèi)有怎樣的陳寒，都可以靠著艾草之力給它化解，驅(qū)散出去。

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這三味一結(jié)合，脾胃的寒氣驅(qū)散了，陽氣提升上去了，還有寧心安神的效果，非常適合冬日來護(hù)陽，用的時候貼在肚臍處，也能避免睡覺時陰邪的賊風(fēng)從肚臍處進(jìn)入我們的體內(nèi)。

如果你也有以下幾種情況，就用肚臍貼來調(diào)理下身體吧。

2. 脾胃虛寒；

4. 腹部涼，經(jīng)常胃疼；

6. 睡不好，且舌頭兩側(cè)齒痕重；

8. 抵抗力弱，容易受寒。

平時吃生冷寒涼食物的前后，都可以用，減少寒涼對身體的傷害。

第三件：養(yǎng)陽吃生姜，升陽更暖胃

生姜性溫，有散寒溫中，健脾暖胃，升陽的作用，《本草綱目》中推崇生姜的妙用：“姜，辛而不勞，可蔬，可和，可果，可藥。”

最適合吃點姜，就像是給脾胃這個小火爐添柴加火一樣，脾陽補上來，脾胃里的寒很快就散了！

姜的好，學(xué)中醫(yī)的小張老師更是親身體會，他這樣說：「生姜是個好東西。最開始我胃寒的時候就是每天含一片生姜，等到味道不是很辛辣了再嚼碎吃掉，現(xiàn)在胃寒的毛病基本沒有了。」

吃了寒涼食物，肚子不舒服，痘痘還長得更厲害了