喝水不少，但不解渴還老愛跑廁所

沒人想你還老愛打噴嚏，動不動就著涼感冒

沒精打采，白天特別容易犯困(www.wS46.com)

陽氣的損耗是日積月累的過程，尤其是本該讓陽氣潛藏的三九天，反而還做一些耗散陽氣的事情，比如貪涼、熬夜、過度操勞、劇烈運動、縱欲等，來年就容易有怕冷、手腳冰涼、失眠、感冒、過敏等困擾。

陽氣就像我們身體里的太陽一樣，給我們溫暖，為我們的生長、運轉(zhuǎn)提供能量，人體氣血、津液的運行循環(huán)，都需要陽氣。

三九寒冬，正是一年里陰氣最盛、陽氣最弱的一段時光，我們更要好好養(yǎng)護(hù)身體里那點初生的陽氣，要像對待剛生下來的寶寶一樣小心呵護(hù)，養(yǎng)出自己身體里的小太陽。

就補冬這件事來說，內(nèi)經(jīng)里講冬主封藏，所以大體上，食養(yǎng)還是溫養(yǎng)收藏的主題，尤其一些本就陽虛體弱的老年人、脾胃陽虛的女孩子、小朋友，在冬三月，很適合溫補脾腎，把陽氣補一補，把精氣藏一藏。

內(nèi)經(jīng)講「五畜為益」，五畜應(yīng)五行、五臟，吃相應(yīng)的肉肉能更有針對性的進(jìn)補，我們來深入了解幾種常見的肉類（有不同信仰的朋友抱歉，這部分請略過）：

很多人以為羊肉養(yǎng)腎，其實豬肉才是最養(yǎng)腎的。孫真人用紅燒肉滋陰補腎，腎虛腰痛吃豬腰，這都是豬肉的效用。豬的繁殖能力強，好吃懶做，有一定智慧，這都是與腎水相應(yīng)的表現(xiàn)。

土位在中，與金木水火相和洽，在人身應(yīng)后天之本，是適合大多數(shù)人的肉類。脾主肌肉，這也是最能讓人強壯的肉類。脾胃虛弱、百吃不胖的人不要錯過。

雞肉的好處不用多說，木畜，具有強大的生發(fā)之機(jī)，老人還有動手術(shù)后的情況，可以適當(dāng)燉雞湯補一下。但同時，雞肉又應(yīng)少陽之性，很容易動風(fēng)動火，小孩子純陽之體，不宜多吃。

這是心氣不足、陽虛體弱者的福音。羊肉壯陽，是建立在腎水足的前提下，把心火也補益起來，這樣水火相濟(jì)，才能真正的養(yǎng)人。否則一味的吃溫陽之品，反而耗腎水，容易出現(xiàn)口干舌燥上火鼻血一類的癥狀。

另外，肉食稍有偏性，且容易生濕滋膩，最好用一些食材反佐一下。比如溫?zé)岬难蛉獯钆錄鲂缘鸟R蹄、白蘿卜；比如小雞燉蘑菇，用陰寒收凝的蘑菇反佐生發(fā)動火的雞肉，這都是美食中的經(jīng)典搭配了。

咱們素食主義者，可以用生姜來溫補陽氣，別看這個味道是奇奇怪怪的，但是補陽效果絲毫不亞于羊肉。

生姜的發(fā)散功效比老姜好，風(fēng)寒感冒、鼻塞、流清鼻涕可以吃生姜。

姜，特別適合這樣的你

• 寒濕體質(zhì)，陽虛體質(zhì)，血瘀體質(zhì)，偏寒性的氣郁質(zhì)

• 被迫待在空調(diào)房里的人（被迫承受的寒氣，就用生姜紅糖水發(fā)散出去）

• 容易不開心的人（姜溫升陽氣，很多時候，你的不開心只是陽氣不足了）

• 經(jīng)常感冒的人

• 剛剛到了一個新地方，容易水土不服的人（此時溫暖中焦脾胃是最好的）

光有姜，還不行。跟大家分享一個緩解脾胃虛汗的好辦法。那就是早上起來，吃兩片醋泡姜。

·脾胃虛寒之人

·特別容易感冒之人

·沒有胃口之人

·痰濕肥胖之人

醋可以收斂姜性，因為酸味兒是收斂的，于是姜宣發(fā)的力量便收斂進(jìn)去了，姜性由此變得平和起來，也沒有姜的一股辣味兒了。醋是直接走肝經(jīng)的，肝遇到酸就會收斂，這時姜的升發(fā)功能也入到肝里，收中有發(fā)，能提升肝陽之氣。

姜吃完了，還會剩下一些醋，被姜加持過的醋，更加開胃、助酸、止痛。如果你有慢性萎縮性胃炎，胃酸嚴(yán)重缺乏，或是吃的太過油膩的時候，腹瀉的時候，都可以喝上一點，緩解不適。

好吃的姜，是能讓不喜歡吃姜的人，也愛上了吃姜。

老陳醋：姜要嫩的銅陵姜，醋要老的。泡姜的醋，選用最正宗的老陳醋，他們的陳醋釀制技藝，是國家認(rèn)可的老陳醋釀制技藝，被納為國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)。

3、灸養(yǎng)

我身邊很多陽氣不足的朋友，長年累月的艾灼，最后身體都有了明顯的改善，在古時候，古人還用艾草和太陽相結(jié)合，把艾絨鋪在我們的背部，在日光下暴曬。

只不過這種方法適合在夏季，冬季天冷，不太適合這樣艾灼，即使在家也要注意，艾灼過程不要受風(fēng)，不然很容易適得其反，陽沒補進(jìn)去，把寒氣帶進(jìn)去了。

不妨試試用“溫臍法”來幫助身體在睡眠期間保持住溫暖的狀態(tài)。

胃不舒服也好，腹部冰涼也好，老年人也可以用，身體需要就吸進(jìn)去了，不要的它不吸。這樣就會水火交感了，繼續(xù)二三天后，早晨起來嘴也不苦啦，口也不干啦，腸胃問題都會好了。

如果養(yǎng)陽，那么艾草能排首位，艾草是純陽之草，有通經(jīng)活絡(luò)、散寒除濕、消腫散結(jié)等作用。

花椒，花椒是日常烹飪當(dāng)中常用的一種調(diào)料，有溫中散寒的作用，所以可以調(diào)理由于脾胃虛寒導(dǎo)致的積食、心腹冷痛、嘔吐泄瀉，特別是寒性的疝氣，它有緩解作用。此外，還有除濕止痛的效果。

如果你也有以下幾種情況，就用肚臍貼來調(diào)理下身體吧。

怕冷，經(jīng)常手腳發(fā)涼；

臉部、頭發(fā)愛出油；

脾胃虛寒、陽虛體寒；

材料：桂圓肉、花椒、艾絨按 2:1:1 的比例，也可以按照這個劑量，桂圓肉20粒、花椒30克、黃金艾條1根。

不會做的可以直接選擇商城這款肚臍貼：

1.皮膚敏感對膠布過敏，可以用紗布疊好，周圍用醫(yī)用膠布固定，可以減少膠布和皮膚的接觸面，如果對膠布很敏感，那就不要嘗試了，可以用保鮮膜代替。

3.小孩子是純陽之體，不要貼，以免上火。

4、睡養(yǎng)

三九寒冬，陽氣就像頑強的小火苗，雖然弱小但生命力強大，給它一點培補，就能千百倍的成長。我們睡前可以練習(xí)一個養(yǎng)陽的睡姿，讓睡補事半功倍。這個睡姿叫做還陽臥，大概是下圖這樣的：

擺好姿勢后，微閉眼，心中默念「虛」字，以鼻吸氣，意想氣聚于小腹處，再滾動到后腰；以嘴呼氣，意想體內(nèi)的邪氣隨著呼氣排出體外。每晚睡前練習(xí)半小時。

同時，還可以很快的把腎氣充盈起來。生命力強盛的關(guān)鍵就是看腎氣是否充足。擺這個姿勢，更有利于充盈腎氣。

5、茶養(yǎng)

自己做的話最簡單的就是生姜紅棗茶：3片帶皮生姜，5顆紅棗，煮水或者用保溫杯燜泡，到姜片紅棗都發(fā)軟了，就可以喝了。

有人也許會問，不是說冬吃蘿卜夏吃姜嘛，冬天吃姜會不會傷陽氣？這主要看你吃到什么程度。冬天用姜的目的是助陽氣，有外在的助力，就不必動耗自身陽氣去御寒了。當(dāng)然，要是吃到大汗淋漓，那顯然不對。

紅棗、干姜、山楂、枸杞、紅糖

最妙的是山楂，用酸味收住氣血，以防姜過于辛散；而且山楂又能行氣消食、散瘀血，正符合現(xiàn)代人瘀堵的體質(zhì)。

三九陽氣養(yǎng)藏好了，到了春天就有了足夠的儲備來推陳出新。一年之計在于春，推薦女生們從立春開始，用姨媽福袋調(diào)理一下身體，為來年開個健康的好頭。囤點吃吃用用的，春節(jié)長假能安心養(yǎng)養(yǎng)身子。