年末事情多，各種折騰壓力都不利于養藏，身體已經處在動蕩狀態，更要小心呵護，安身靜體，如果你無法抽身忙碌，也記得多吃一點身體喜歡的食物，讓自己更有能量。

種子，是生命的源頭，所以植物會將自己最精 華的能量藏著里面，還用一層結實的外殼保護著——他把自己封藏的很好。(www.ws46.Com)

腎主生殖，多吃種子，也是養足我們的生命力。我最推 薦黑豆，它既是藥 物，又食物，被道家譽為“仙人余糧”，是《神農本草經》里的上品！

黑豆性平和，方便搭配，打豆漿，煮粥煲湯時直接放一些就可以。

與肉類相比，黑豆的蛋白質含量也毫不遜色，反而要更勝一籌。黑豆的蛋白質含量是雞蛋的3倍，更是牛奶的12倍，因此又被譽為“植物蛋白肉”。

《沈氏女科輯要箋正》里說：“黑豆專補肝腎真陰，是養陰無上妙藥?！?/span>

腎精足了，肝血也會充盈，眼睛自然好，對頭發也好呢，腎其華在發，發為血之余，養馬的人最知道黑豆養發的厲害了，養馬的人會給馬喂黑豆，吃了黑豆的馬鬃毛特別油亮烏黑，也特別茂密。

醋泡黑豆怎么做？

做法：

2、鍋燒熱，不加油，直接倒入黑豆，用小火炒約15分鐘左右，等黑豆皮迸開，炒出一股豆子的焦香就可以了，注意火不要大，不然很容易炒糊。

4、密封起來，在陰涼處腌制7天后便可食用。

土里土氣，最養脾胃

土里的食物通常都很大塊，而它相對小。別看它小，在道家眼中，它是「仙人余糧」，辟谷時不吃別的只吃它，可見它能補精，補氣，補能量的厲害。不然不可能這么頂事兒，這就是生姜。

生姜的發散功效比老姜好，風寒感冒、鼻塞、流清鼻涕可以吃生姜。

姜，特別適合這樣的你

• 寒濕體質，陽虛體質，血瘀體質，偏寒性的氣郁質

• 被迫待在空調房里的人（被迫承受的寒氣，就用生姜紅糖水發散出去）

• 容易不開心的人（姜溫升陽氣，很多時候，你的不開心只是陽氣不足了）

• 經常感冒的人

• 剛剛到了一個新地方，容易水土不服的人（此時溫暖中焦脾胃是最好的）

光有姜，還不行。跟大家分享一個緩解脾胃虛汗的好辦法。那就是早上起來，吃兩片醋泡姜。

醋泡姜特別適合：

·脾胃虛寒

·手腳冰涼

·特別容易感冒

·寒性咳嗽

·受涼胃痛

·沒有胃口

·寒濕之人

·痰濕肥胖之人

醋可以收斂姜性，因為酸味兒是收斂的，于是姜宣發的力量便收斂進去了，姜性由此變得平和起來，也沒有姜的一股辣味兒了。醋是直接走肝經的，肝遇到酸就會收斂，這時姜的升發功能也入到肝里，收中有發，能提升肝陽之氣。

姜吃完了，還會剩下一些醋，被姜加持過的醋，更加開胃、助酸、止痛。如果你有慢性萎縮性胃炎，胃酸嚴重缺乏，或是吃的太過油膩的時候，腹瀉的時候，都可以喝上一點，緩解不適。

好吃的姜，是能讓不喜歡吃姜的人，也愛上了吃姜。

老陳醋：姜要嫩的銅陵姜，醋要老的。泡姜的醋，選用最正宗的老陳醋，他們的陳醋釀制技藝，是國家認可的老陳醋釀制技藝，被納為國家級非物質文化遺產。

睡眠是身體最好的食物，既是補 腎，又養陰陽

方法是這樣：睡前躺在床上，將兩手背緊靠腰部(腎俞穴附近)，最好手背直接接觸腰部皮膚，5~10分鐘后，其熱感會逐漸傳遍全身。開始時，雙掌被腰壓住會出現麻脹現象，3~5天后即可適應消 除，雙腿會感到輕松靈活。

想要效 果更好，借天時

有朋友做了，早上起來都是暖暖的，平時特別怕冷的人，暖一點就會跟明 顯。