喝水不少，但不解渴還老愛跑廁所

沒人想你還老愛打噴嚏，動(dòng)不動(dòng)就著涼感冒

沒精打采，白天特別容易犯困

陽(yáng)氣的損耗是日積月累的過程，尤其是本該讓陽(yáng)氣潛藏的三九天，反而還做一些耗散陽(yáng)氣的事情，比如貪涼、熬夜、過度操勞、劇烈運(yùn)動(dòng)、縱欲等，來年就容易有怕冷、手腳冰涼、失眠、感冒、過敏等困擾。

陽(yáng)氣就像我們身體里的太陽(yáng)一樣，給我們溫暖，為我們的生長(zhǎng)、運(yùn)轉(zhuǎn)提供能量，人體氣血、津液的運(yùn)行循環(huán)，都需要陽(yáng)氣。

三九寒冬，正是一年里陰氣最盛、陽(yáng)氣最弱的一段時(shí)光，我們更要好好養(yǎng)護(hù)身體里那點(diǎn)初生的陽(yáng)氣，要像對(duì)待剛生下來的寶寶一樣小心呵護(hù)，養(yǎng)出自己身體里的小太陽(yáng)。

就補(bǔ)冬這件事來說，內(nèi)經(jīng)里講冬主封藏，所以大體上，食養(yǎng)還是溫養(yǎng)收藏的主題，尤其一些本就陽(yáng)虛體弱的老年人、脾胃陽(yáng)虛的女孩子、小朋友，在冬三月，很適合溫補(bǔ)脾腎，把陽(yáng)氣補(bǔ)一補(bǔ)，把精氣藏一藏。

內(nèi)經(jīng)講「五畜為益」，五畜應(yīng)五行、五臟，吃相應(yīng)的肉肉能更有針對(duì)性的進(jìn)補(bǔ)，我們來深入了解幾種常見的肉類（有不同信仰的朋友抱歉，這部分請(qǐng)略過）：

很多人以為羊肉養(yǎng)腎，其實(shí)豬肉才是最養(yǎng)腎的。孫真人用紅燒肉滋陰補(bǔ)腎，腎虛腰痛吃豬腰，這都是豬肉的效用。豬的繁殖能力強(qiáng)，好吃懶做，有一定智慧，這都是與腎水相應(yīng)的表現(xiàn)。

土位在中，與金木水火相和洽，在人身應(yīng)后天之本，是適合大多數(shù)人的肉類。脾主肌肉，這也是最能讓人強(qiáng)壯的肉類。脾胃虛弱、百吃不胖的人不要錯(cuò)過。

雞肉的好處不用多說，木畜，具有強(qiáng)大的生發(fā)之機(jī)，老人還有動(dòng)手術(shù)后的情況，可以適當(dāng)燉雞湯補(bǔ)一下。但同時(shí)，雞肉又應(yīng)少陽(yáng)之性，很容易動(dòng)風(fēng)動(dòng)火，小孩子純陽(yáng)之體，不宜多吃。

這是心氣不足、陽(yáng)虛體弱者的福音。羊肉壯陽(yáng)，是建立在腎水足的前提下，把心火也補(bǔ)益起來，這樣水火相濟(jì)，才能真正的養(yǎng)人。否則一味的吃溫陽(yáng)之品，反而耗腎水，容易出現(xiàn)口干舌燥上火鼻血一類的癥狀。

另外，肉食稍有偏性，且容易生濕滋膩，最好用一些食材反佐一下。比如溫?zé)岬难蛉獯钆錄鲂缘鸟R蹄、白蘿卜；比如小雞燉蘑菇，用陰寒收凝的蘑菇反佐生發(fā)動(dòng)火的雞肉，這都是美食中的經(jīng)典搭配了。

咱們素食主義者，可以用肉桂和生姜來溫補(bǔ)陽(yáng)氣，別看這兩個(gè)味道都是奇奇怪怪的，但是補(bǔ)陽(yáng)效果絲毫不亞于羊肉。

肉桂非常暖，暖的是我們的中下兩部分，還可以把身體中四處亂竄的火給收拾住，像是咱們這段時(shí)間拉肚子，肚子疼，起夜多，宮寒痛經(jīng)或者下半身冷的，都可以用肉桂來引火歸元。

我們看到老外，做面包，煮咖啡，都放肉桂，也就是這個(gè)道理。只不過肉桂的氣味很濃，不適合長(zhǎng)時(shí)間煎煮，這樣效果就會(huì)被削弱。大家吃肉桂，可以用肉桂來泡茶，或是吃食物時(shí)候撒上肉桂粉。

煮茶用紅茶，暖胃，喝完后身體會(huì)有一股暖意升起來，手腳也暖了。做法也簡(jiǎn)單，準(zhǔn)備一塊肉桂，一個(gè)蘋果去皮切塊，一搓紅茶放進(jìn)茶包，一起放到養(yǎng)生壺加水煮開即可。

如果說太陽(yáng)是最大的陽(yáng)氣來源，那么艾草就能排名第二。一個(gè)是天之陽(yáng)，一個(gè)是地之陽(yáng)。艾草是唯一一種純陽(yáng)之草，也是寒氣濕氣的克星。

艾絨是艾草經(jīng)過曬杵、捶打、粉碎，篩除雜質(zhì)、粉塵，而得到的軟細(xì)如棉的物品。艾草鋪滿背部，又得到了太陽(yáng)的照射，利用艾草和太陽(yáng)的雙重陽(yáng)氣，把堵在我們身體中的寒濕都給逼出去，陽(yáng)氣補(bǔ)進(jìn)去。

冬季咱們補(bǔ)陽(yáng)，陽(yáng)虛體寒之人用桂圓肉一顆，花椒六、七顆，加上艾絨一同打爛，晚上睡覺時(shí)挑一點(diǎn)，小指甲面那么大，放在肚臍里就行了，用橡皮貼把它封住去睡覺，比溫灸器還要好。

看到桂圓、花椒和艾絨，其實(shí)就能明白為什么這個(gè)秘方會(huì)受眾人追捧了，這三味性味都偏溫?zé)幔叶細(xì)w脾經(jīng)，能脾胃的陽(yáng)氣補(bǔ)得妥妥的。脾為后天之本，氣血生化之源，只有把脾陽(yáng)補(bǔ)足，我們身體其他處的陽(yáng)氣才會(huì)充足。

桂圓肉，入心經(jīng)、脾經(jīng)和胃經(jīng)。桂圓肉是常吃的干果，它有補(bǔ)心脾、益氣血、健脾胃、養(yǎng)肌肉的作用，主要起到補(bǔ)益的作用，比如憂思傷脾出現(xiàn)的頭暈、失眠、心慌、心悸、心驚膽戰(zhàn)等，可以健脾氣，補(bǔ)心氣，用于氣虛、乏力、瘦弱，也用于脾虛導(dǎo)致的問題。

這三味一結(jié)合，脾胃的寒氣驅(qū)散了，陽(yáng)氣提升上去了，還有寧心安神的效果。正適合現(xiàn)在陽(yáng)氣耗損嚴(yán)重的人，不光中老年人陽(yáng)氣弱，年輕人更甚，很多年輕人都精力不足，整天覺得累，昏昏沉沉，體內(nèi)濕氣也重，檢查查不出什么問題，但就是虛，又虛又累，這就是陽(yáng)氣不足的表現(xiàn)。

吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

腹部涼、宮寒、痛經(jīng)；

睡不好、痰濕、濕氣重；

抵抗力弱，容易受寒。

制作使用方法：把花椒里多余的雜質(zhì)、花椒桿撿出來，將花椒、龍眼肉放入料理機(jī)，打碎；把艾條里的艾絨取出，一點(diǎn)點(diǎn)加入料理機(jī)，繼續(xù)攪拌，最終成為可以捏成球的粘合度。晚上睡覺時(shí)，把它放到肚臍眼，用醫(yī)用膠布貼住固定，第二天早上起床時(shí)取出。

注意事項(xiàng)：

2.次日起床就取下來，最遲也要在10點(diǎn)前取下。不要貪心，貼太久反而適得其反。

4正在上火的朋友也別貼，容易火上澆油，如果小孩子體寒非常嚴(yán)重或是我們大人易上火，但又上熱下寒，想貼的話就在腳底涌泉的位置也貼上，可以起到引火下行，最好貼三天，停一天。

對(duì)于現(xiàn)在的城里人而言，最好也是最缺的養(yǎng)陽(yáng)法就是睡大覺。寒冬里可以睡個(gè)午覺，晚上宜早睡，子時(shí)（23點(diǎn)~1點(diǎn)）和午時(shí)（11點(diǎn)~13點(diǎn)）在睡眠中度過再好不過了，「食補(bǔ)不如睡補(bǔ)」。

身體自然平躺仰臥，胯關(guān)節(jié)放松，兩腿彎曲，小腿向內(nèi)收，兩腳心相對(duì)，腿似環(huán)。腳后跟正對(duì)著會(huì)陰處（如果能頂著會(huì)陰最好），兩手心放于小腹處，掌心向著腹部。

這個(gè)姿勢(shì)會(huì)把氣血往下引，所以很多人做的時(shí)候，會(huì)感覺腳心發(fā)熱。我們平時(shí)想得太多，氣血能量都在腦子這里，自然睡不著。就像是泡腳讓人感覺特別好眠一樣，氣血下去了，睡眠都會(huì)踏實(shí)不少。

三九寒冬，我們之所以要尤其重視睡覺，子午覺還陽(yáng)臥，是因?yàn)榇藭r(shí)陽(yáng)氣初生，最需要通過睡眠去吸取斂藏能量。足夠的睡眠，能幫助我們養(yǎng)藏陽(yáng)氣，來年才能更好地生發(fā)舒展。

食養(yǎng)、粥養(yǎng)、灸養(yǎng)都得動(dòng)手，泡茶喝就方便很多。三九期間，最好是用一點(diǎn)陽(yáng)性的茶飲，快速啟動(dòng)你的陽(yáng)氣，把寒氣逼出來！

姜和大棗就是絕配，《傷寒論》和張仲景的《金貴要略》很多方子里都有姜和大棗，這兩簡(jiǎn)直就是溫補(bǔ)脾胃的雙劍客！干姜味辛、大棗味甘，中醫(yī)講「辛甘化陽(yáng)」，有了大棗，姜就溫而不燥；有了姜，大棗就滋而不膩。

如果是寒氣比較重，兼有寒凝血瘀或者上熱下寒的情況，用加強(qiáng)版的姜棗茶效果會(huì)好很多。配伍也不復(fù)雜：

把生姜換成干姜，側(cè)重溫中焦陽(yáng)氣，減弱了發(fā)汗的力量，更適合冬天溫養(yǎng)封藏。加入枸杞、紅糖，枸杞養(yǎng)肝腎，紅糖補(bǔ)氣血，陰陽(yáng)同養(yǎng)，全面補(bǔ)足氣血能量。

三九陽(yáng)氣養(yǎng)藏好了，到了春天就有了足夠的儲(chǔ)備來推陳出新。一年之計(jì)在于春，推薦女生們從立春開始，用姨媽福袋調(diào)理一下身體，為來年開個(gè)健康的好頭。囤點(diǎn)吃吃用用的，春節(jié)長(zhǎng)假能安心養(yǎng)養(yǎng)身子。