《遵生八箋》曰：“仲冬之月，寒氣方勝，勿傷冰凍，勿以炎火炙腹背，毋發蟄藏，順天之道…君子當收養以順陽生。” 所以冬季養生離不開一個「收」字！很多人問「收」是什么意思？到底要「收」什么？

陽氣若不能很好的被收藏，等冬天到了，就容易脾腎陽虛，拉肚子、手腳冰涼，怕冷！ 特別是今年。

進入數九寒冬正是氣血回收的絕佳條件；早晚注意防寒，降溫時候及時添加衣服，但不要著急穿太厚的衣服、蓋太厚的被子，以自己不感覺冷為度，熱出汗就不利于收藏氣血了！

飲食上少吃一些耗氣破氣的食物：芫荽（香菜）、佛手柑、青皮、花茶、蘿卜、蘿卜子、蘿卜纓、山楂、檳榔、金桔、柿子、薄荷、紫蘇葉等。

平時好好吃飯，經常吃一些懷山藥小米粥、大棗、黨參、黃芪等，補養脾胃和氣血。

我們的肚臍就是神闕穴，這里如果受涼，很容易拉肚子、宮寒、消化不好，也更容易生病。因為當身體遭受外邪的時候，會調用中焦的能量去打仗，為了讓身體不受寒涼侵襲，脾胃的能量被調走，日?？梢园亩悄?。

用桂圓肉一顆，花椒六、七顆，加上艾絨一同打爛，晚上睡覺時挑一點，小指甲面那么大，放在肚臍里就行了，用橡皮貼把它封住去睡覺，比溫灸器還要好。

看到桂圓、花椒和艾絨，其實就能明白為什么這個秘方會受眾人追捧了，這三味性味都偏溫熱，且都歸脾經，能脾胃的陽氣補得妥妥的。脾為后天之本，氣血生化之源，只有把脾陽補足，我們身體其他處的陽氣才會充足。

桂圓肉，入心經、脾經和胃經。桂圓肉是常吃的干果，它有補心脾、益氣血、健脾胃、養肌肉的作用，主要起到補益的作用，比如憂思傷脾出現的頭暈、失眠、心慌、心悸、心驚膽戰等，可以健脾氣，補心氣，用于氣虛、乏力、瘦弱，也用于脾虛導致的問題。

這三味一結合，脾胃的寒氣驅散了，陽氣提升上去了，還有寧心安神的效果。正適合現在陽氣耗損嚴重的人，不光中老年人陽氣弱，年輕人更甚，很多年輕人都精力不足，整天覺得累，昏昏沉沉，體內濕氣也重，檢查查不出什么問題，但就是虛，又虛又累，這就是陽氣不足的表現。

吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

腹部涼、宮寒、痛經；

睡不好、痰濕、濕氣重；

抵抗力弱，容易受寒。

制作使用方法：把花椒里多余的雜質、花椒桿撿出來，將花椒、龍眼肉放入料理機，打碎；把艾條里的艾絨取出，一點點加入料理機，繼續攪拌，最終成為可以捏成球的粘合度。晚上睡覺時，把它放到肚臍眼，用醫用膠布貼住固定，第二天早上起床時取出。

注意事項：

2.次日起床就取下來，最遲也要在10點前取下。不要貪心，貼太久反而適得其反。

4正在上火的朋友也別貼，容易火上澆油，如果小孩子體寒非常嚴重或是我們大人易上火，但又上熱下寒，想貼的話就在腳底涌泉的位置也貼上，可以起到引火下行，最好貼三天，停一天。

2、少吃辛溫發散之物，把津液收起來

所以，火鍋、麻辣燙、燒烤、香辣干鍋、川菜、湘菜等，放了較多辣椒、花椒、胡椒、八角、蔥姜蒜等辛辣調味品，最好少吃；還有咖啡、烈性酒、姜茶這些也少喝，也會助火傷陰！

冬天肺氣旺盛，氣有余便是火，肺氣過旺就容易肺熱肺燥，讓人口鼻舌燥、干咳、嗓子卡痰、流鼻血、大便干、皮膚干......

酸主收斂有助于氣血津液更好的收回到五臟六腑，還能收斂過旺的肺氣；酸能生津，津液足了也不容易燥熱上火！

好好睡覺，是冬天養收最好的方法！心主神，白天工作，心神處于精神興奮的狀態，到了晚上，心神會在睡覺的時候潛藏起來休養，第二天才能正常工作。

盡量晚上10點就睡覺，老人孩子9點就睡，實在做不到那么早，最晚不宜晚過子時（晚上11點），夜裡11點到早上5點，這6個小時是睡覺的黃金時間。

建議從傍晚就開始收斂心神，把重要的工作、需要費心勞神的工作，放到上午；太陽落山之后，調整身心，開始一天的收尾工作，冷靜反思還有哪些沒做、或者做得不好的，記錄下來，然后輕松下班。

這個動作就是：金雞獨立，也就是閉著眼睛，單腳站立。動作雖然簡單，但需要你身心合一、意識專注，注意力完 全放在身體的自我調整上，身心就放松了，氣血也會往下沉；睡前做一做，把一天的郁悶、焦慮、煩躁、惱怒等濁氣帶走。

一般情況下，站著不動能堅持1~2分鐘，說明你的身體年輕力還不錯，如果少于30秒，要多練習，循序漸進的增加時長！

我們也可以借助酸棗仁的能量，酸棗仁是酸棗里面的棗仁，也就是種子，種子的收藏，內斂能力都十分不錯，而且酸棗仁質地甘潤，能填補陰血，而且酸棗仁有兩重作用，假如我們早上睡不醒，白天沒精神，就可以用生的酸棗仁，具有生長生發的能力。

這一點我們在用的時候不要搞反了，在吃酸棗仁的時候建議是打粉后吃，不然酸棗仁硬邦邦的，光靠水煮也是難以把里面的營養精華徹底給釋放出來。

如果覺得光喝湯水，酸棗仁比較浪費，也可以試試這款用酸棗仁為主，熬制成的酸棗仁膏，把酸棗仁中的營養精華都融于膏中。

桂圓養心安神，雖然桂圓直接吃容易上火，是熱性的，但是經過慢火熬制48小時以上，這股溫熱之性已經下去不少了，咱們容易上火的朋友也不用擔心。

好的配方也離不開好的原料，很多人都覺得這款酸棗仁喝著酸甜，充滿淡淡的清甜，清香，這和我們精心挑選的原料有很大關系哦。

每一種材料都要精力人工篩選，反復清洗，浸泡，炒制，熬制，過濾，再經過多次化膏，收膏等，全程不添加防腐劑，增稠劑，甜味劑，吃到嘴里的就是食材本身經過熬制的味道，甜味也是依靠冰糖和蜂蜜所得到的。

我們在沖泡酸棗仁膏的時候，切記水溫不要太高，60度左右即可！也不要貪多，一天10~20克足矣。

進入數九寒冬身弱之人，更需要照顧好身體，安頓好靈魂，你越健康，運氣越好！