導(dǎo)讀多學(xué)學(xué)、多看看！點(diǎn)擊關(guān)注，每天精彩不斷！導(dǎo)讀：早餐要吃好，多吃3樣，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，營養(yǎng)又美味，一上午都有精神！隨著社會(huì)的進(jìn)步跟發(fā)展，人們的生活水平以及生活質(zhì)量....

多學(xué)學(xué)、多看看！點(diǎn)擊關(guān)注，每天精彩不斷！

導(dǎo)讀：早餐要吃好，多吃3樣，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，營養(yǎng)又美味，一上午都有精神！隨著社會(huì)的進(jìn)步跟發(fā)展，人們的生活水平以及生活質(zhì)量都得到了一定的提高，現(xiàn)如今的人們只要兜里面有一點(diǎn)錢的話，就可以直接去市面上買到自己想要的東西，不管是一些吃的、喝的、用的、玩的、穿的等等都是可以直接去市面上買的到的。

像我們今天跟大家分享到的早餐，相信大家在日常生活中吃得最多的無非就是一些包子，饅頭，玉米，油條之類的食材了。其實(shí)，我們在吃早餐的時(shí)候，一定要少吃這樣高熱量的食物，多吃的話還會(huì)使我們越來越胖，而且營養(yǎng)價(jià)值也得不到補(bǔ)充，所以，在我們早餐的時(shí)候，一定要聽從一下張文宏主任的建議，就是我們在吃早餐的時(shí)候，大家可以優(yōu)先去吃含有大量蛋白質(zhì)的食材，尤其是我們今天跟大家分享的這3樣，大家應(yīng)該多吃一些，營養(yǎng)美味，而且，還可以幫助大家快速的補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)成分，一起來看一看這3樣食物指的是什么吧！

第一個(gè)就是大家在吃早餐的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)睾壬弦恍┡Ｄ獭?/p>

牛奶，它也被我們稱作白色的血液，營養(yǎng)價(jià)值是非常高的，相信不用小便多說，大家也知道它的營養(yǎng)價(jià)值是什么，就是它里邊兒是富含大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的，還有大量的鈣元素，以多種維生素，尤其是維生素D和維生素A的含量是非常高的，可以幫助大家提高免疫力，增強(qiáng)食欲，還能夠促進(jìn)鈣的吸收，不管是老人還是小孩兒都應(yīng)該多喝一些牛奶，而且牛奶它的價(jià)格，也比較適中，大家也都能夠接受的了，所以，可以多準(zhǔn)備一些牛奶，放在家里邊兒，在早餐的時(shí)候來食用一些。

第二個(gè)，大家在吃早餐的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)爻陨弦恍╇u蛋。

雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值也是非常高的，它富含大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，甘辛鐵礦物質(zhì)，氨基酸和微量元素，以及大量的維生素，這些營養(yǎng)元素，對于我們提高食欲，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)免疫力，普通身體所需要的營養(yǎng)都是有很好的效果的，而且雞蛋它里邊富含大量的卵磷脂和蛋黃素，這些營養(yǎng)元素，對于我們大腦的發(fā)育都是有非常好的效果的，還可以幫助大家健腦益智，延緩衰老，不管是老人還是小孩，都可以多吃一些雞蛋。

第三個(gè)就是大家在吃早餐的時(shí)候，可以多吃一些雞肉或者是牛肉。

雞肉，一定要優(yōu)先去選擇一些雞胸肉，因?yàn)檫@兩種肉制品，它都是含有大量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的，而且，營養(yǎng)價(jià)值比我們上面說到的雞蛋和牛奶的營養(yǎng)價(jià)值還要高上很多，而且，鈣元素的含量也非常的高，又富含大量的維生素，一多吃的話可以幫助大家增強(qiáng)體力，強(qiáng)壯身體，還能夠幫助開胃解饞，補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)和補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)，對身體是大益處的。

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