導讀【6-155】這是一個干糧略寡就想加點兒料加著加著就成零食了的故事……咔嚓喀嚓嗯真香-----2021.11.24Bysure汪【豆果美食官方認證達人】用料....

【6-155】 這是一個干糧略寡就想加點兒料加著加著就成零食了的故事……咔嚓喀嚓嗯真香 ----- 2021.11.24

By sure汪 【豆果美食官方認證達人】

用料

• 燕麥片 120g
• 牛奶 100g
• 雞蛋 一個
• 芝麻 看
• 核桃 著
• 蜜豆 加

做法步驟

1、找一大碗往里舀幾勺速食燕麥片，圖上二兩多能出一烤盤--十來個的樣子

2、按著二兩燕麥一只蛋的大概比例往里磕雞蛋，順手撒上把黑/白芝麻

3、大概劃拉勻了參考食材欄用量往里倒牛奶，大概是拌完之后不稀不散擓一勺起來能成團的樣子

4、狀態不對先別急著補料，稍微等它幾分鐘估摸著奶被燕麥完全吸收了再看情況補奶或者補燕麥比較穩妥

5、完事兒先整幾個原味餅當干糧，再來幾個帶蜜豆的當零食，蔓越莓葡萄干啥的應該也可以

6、就努力拌勻了擓一勺大概團圓點兒挪到烤盤上，墊好錫紙或油紙那種，用手/勺背摁扁整整圓

7、送進烤箱中層上下火一百七十五烤它半小時就是圖上這樣子啦，喜歡軟餅可以少烤幾分鐘

8、加一把堅果比如核桃仁烤出來那種也好吃，更脆更香更堅強(脆度可以保持更久一點兒的意思)

9、有蜜豆(糖)有核桃仁(油)這種就很優秀了，脆脆香香的小甜餅干是那種挺有嚼頭的健康口感

10、走了喲，明天見~

燕麥片的營養功效

1.預防心血管疾病

燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，對心腦血管病起到一定的預防作用。

2.降血糖

經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。

3.潤腸通便

燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導致腦血管意外，燕麥能解便秘之憂。

4.補充鈣質

它還可以改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。

5.延年益壽

燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。

6.美白祛斑

燕麥的抑制能力與目前化妝品常用的美白劑——熊果苷接近，這表明燕麥提取物的美白功效與熊果苷相當，但燕麥提取物的成本要比熊果苷低得多。此外，燕麥中含有大量的抗氧化成分，這些物質可以有效地抑制黑色素形成過程中氧化還原反應的進行，減少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靚麗的皮膚。

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