導讀「月子」，科學來講是42天的產褥期，對產后恢復有著至關重要的作用。月子里吃得對、吃得好，寶寶才能喝到高質量的奶，寶媽們才會好得快、不發胖。然而，月子會所又貴....

「月子」，科學來講是 42 天的產褥期，對產后恢復有著至關重要的作用。

月子里吃得對、吃得好，寶寶才能喝到高質量的奶，寶媽們才會好得快、不發胖。

然而，月子會所又貴又難約、請月嫂水又深又不放心；在家的老人照顧月子，又不專業，一些觀念常不一致，月子期間的寶媽們又無端增添了煩惱。

圖片來源：站酷海洛

科學坐月子

避免家庭隔代分歧

很多寶媽們經常抱怨，自己在月子期間大魚大肉，老人更告訴她們需要「喝濃湯才能下奶」。這樣長久下來，真的很擔憂寶媽們的身體。

濃湯里白花花的全是脂肪和膽固醇，不僅不催奶，還容易堵奶，更容易長胖！而且就這大魚大肉吃下去，出了月子還要花精力去減肥。增肥、斷奶、營養不平衡，簡直得不償失。

許多地方在月子期還有吃酒釀的風俗，其實，哺乳期的寶媽更應該避免酒精攝入，不管多少量、濃度多低。

那么月子期間究竟怎么吃？

既想要營養到位，又要保證奶水量又不發胖，這樣的月子食譜，可不令人心動！

為此丁香媽媽邀請了中國首批注冊營養師、營養學碩士谷傳玲老師，為我們帶來《營養師教你吃出孕產營養健康》系列直播。

本次系列直播共 3 期，內容涵蓋孕產「體重管理」、「均衡營養」、「產后恢復」等高頻孕產營養話題。就在 9 月 16 日（周三）將開始第三期直播。

9 月 16 日（周三）19:30

營養學碩士 谷傳玲老師教你

月子吃得對，產后恢復快

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1. 月子食譜大公開，產后媽媽不用愁

「月子期間營養不夠」、「產后奶水不足」等一系列產后營養問題，一直困擾著寶媽們。在直播中谷傳玲老師將告訴你月子期怎么吃才營養健康，還教你科學的促奶小技巧。

2. 營養師在線互動答疑解決產后恢復的高頻問題

谷傳玲老師是首批注冊營養師，她專注在女性營養和健康的領域。從飲食出發，定制月子食譜，根據孕期飲食原則，營養均衡吃飽不餓，正確月子護理，輕松產后恢復。

另外，直播專門設有答疑環節，各位寶爸寶媽針對產后恢復的個性問題都可以現場提問，谷傳玲老師會毫無保留地給出專業的建議。

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本次直播將于 9 月 16 日（周三）19:30 準時開播，屆時我們會在直播群分享觀看鏈接。

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