1、補充少量糖分：糖分通常被視為節食者的大敵，但糖分實際上是一種天然的食欲抑制劑。2、重視三餐：認真把三餐做好，做得可口有營養，就不會想零食了。3、緩解壓力的辦法：有人心情差，靠吃美食緩解壓力，可以改變成運動、唱歌、跳舞，或培養其它愛好。有愛好，就有釋放壓力的途徑。