導(dǎo)讀不論品質(zhì)多好的燕窩，沒吃對也是白費(fèi)。燕窩怎么吃，效果才最好呢？一、食用周期人體更新是有周期的，細(xì)胞120-200天才更新一次，所以才吃幾次燕窩也不可能獲得皮....

不論品質(zhì)多好的燕窩，沒吃對也是白費(fèi)。燕窩怎么吃，效果才最好呢？

一、食用周期

人體更新是有周期的，細(xì)胞120-200天才更新一次，所以才吃幾次燕窩也不可能獲得皮膚明顯變好、免疫力明顯提高的奇效。只有吃夠了燕窩的食用周期，才能明顯感受到效果。如果食用方法得當(dāng)，一般吃上3個月就能見效，也有部分人吃6個月才有效果，這與吸收能力、食用習(xí)慣等因素有關(guān)。

二、少食多餐

日常吃燕窩的一大關(guān)鍵就是少食多餐，不要一次性吃太多。每天至少吃3克干燕窩，最多不要超過5克。吃少了營養(yǎng)攝入不夠，效果會不好。但也一次性吃太多，也不能完全吸收營養(yǎng)價值。

三、搭配得當(dāng)

燕窩性平，搭配上講究“以清配清，以柔配柔”。吃燕窩的時候要避開辛辣油膩、酸性食物，否則會影響燕窩營養(yǎng)的吸收。

四、時間有講究

吃燕窩有兩個黃金時間，分別是每天早起和睡前，空腹食用，消化吸收是最好的。

五、堅持很重要

吃燕窩最重要的就是堅持，切忌三天打魚兩天曬網(wǎng)。條件允許的最好每天吃1-2次，至少要保證每周3次，堅持這樣有規(guī)律地食用，3-6個月都會看到效果。

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