導(dǎo)讀秋天乏力犯困沒精神?可能是缺鉀?分享4道高鉀食材，美味營(yíng)養(yǎng)又補(bǔ)鉀。親愛的好朋友們，大家好我是大廚江一舟，今天又到了，給大家分享美食的時(shí)刻了，你們準(zhǔn)備好了嗎？....

秋天乏力犯困沒精神?可能是缺鉀?分享4道高鉀食材，美味營(yíng)養(yǎng)又補(bǔ)鉀。親愛的好朋友們，大家好我是大廚江一舟，今天又到了，給大家分享美食的時(shí)刻了，你們準(zhǔn)備好了嗎？

俗話說(shuō)春困秋乏夏打盹，秋天可是非常容易乏力的，而且還伴隨著犯困，沒有精神，其實(shí)這都很有可能，是由缺鉀導(dǎo)致的，咱們秋天里一出汗，一悶熱，身體里就容易缺鉀，就會(huì)導(dǎo)致乏力犯困沒精神，

所以今天我江一舟，就分享給您4道高鉀食材，個(gè)個(gè)含鉀高，美味又補(bǔ)鉀，接下來(lái)就把這4道高鉀食材是啥?以及他們美味的做法分享給你，感興趣的朋友跟我往下看吧。

一、魷魚，

秋天乏力犯困，沒精神可能是缺鉀，分享4道高鉀食材，這第一道就是魷魚了，魷魚可是名副其實(shí)的高鉀食材，口感脆嫩營(yíng)養(yǎng)豐富，接下來(lái)把美味的，法分享給你。

1、魷魚把頭切下來(lái)，把頭里面的牙給扔掉不用，然后把它的腹部里面的內(nèi)臟，全部掏出來(lái)不要，然后把外皮給撕掉，接著把魷魚均勻的切成魷魚圈，水開下鍋燙20秒，撈出控水備用，

2、接著鍋留底油，放點(diǎn)蔥姜蒜干辣椒炒香之后，把切好的蒜苔段，洋蔥條下鍋，翻炒十秒鐘，接著把切好的魷魚下鍋，

3、放上一勺蠔油，一勺生抽，半勺糖，一勺鹽，再來(lái)一勺雞精味精，大火翻炒勻，淋點(diǎn)香油，就可以出鍋裝盤吃了，美味營(yíng)養(yǎng)含鉀高，快點(diǎn)做起來(lái)吧，

二、口蘑，

秋天乏力犯困沒精神，可能是缺鉀，分享4道高鉀食材，這第二種就是口蘑了，口蘑的味道非常鮮，口感筋道，非常好吃，接下來(lái)把美味的口蘑炒肉做法，分享給你。

1、口蘑切掉老根，清洗干凈之后，切成硬幣厚的片，把鍋燒熱放點(diǎn)油，把口蘑下鍋，煎上二分鐘倒出來(lái)，煎后的口蘑，口感才更香更鮮，

2、接著鍋留底油，五花肉片下鍋煸炒出油后，放蔥姜蒜炒香，然后把口蘑下鍋，放上一勺蠔油，一勺生抽，半勺老抽，然后加入一勺糖，半勺鹽，一勺雞精和味精，

3、接著再加入半勺水，把口蘑和肉片燒上二分鐘，二分鐘后開大火，把湯汁收粘稠，放點(diǎn)蒜苗段，翻炒均勻就可以出鍋了，味道鮮香，美味含鉀高，快做起來(lái)吧。

三、木耳，

秋天乏力犯困沒精神，可能是缺鉀。分享4道高鉀食材，這第3道就是木耳了，木耳含鉀量非常高，接下來(lái)把好吃的木耳炒雞蛋做法，分享給你。

1、木耳溫水泡發(fā)兩個(gè)小時(shí)，然后擇洗干凈，水開下鍋燙上十秒鐘撈出來(lái)，控水備用，接著碗中打上4個(gè)雞蛋，充分的攪拌均勻，把鍋燒熱再放油，把雞蛋下鍋炒熟備用，這里的雞蛋要炒的稍老一點(diǎn)，這樣才會(huì)更入味

2、接著鍋留底油，放蔥姜蒜炒香之后，把木耳下鍋，翻炒兩下，加入適量的清水，防止木耳炸鍋，然后把雞蛋下鍋，放上一勺生抽，半勺蠔油，一勺鹽，一勺雞精和味精，

3、大火翻炒均勻，淋點(diǎn)水淀粉勾芡，讓芡汁均勻的包裹住木耳和雞蛋，然后淋點(diǎn)香油，就可以出鍋裝盤吃了，美味含鉀高，你快點(diǎn)做起來(lái)吧。

四、紫菜，

秋天乏力犯困沒精神，可能是缺鉀了，分享4道高鉀食材，這最后一道就是紫菜啦，紫菜可是海產(chǎn)品中含鉀量非常高的，接下來(lái)把美味的蝦皮紫菜湯做法，分享給你，

1、紫菜用清水洗一下，攥干水分，撕散之后放在碗中，然后碗中，放上一把蝦皮，再放上一把香菜，淋點(diǎn)香油，放上一勺生抽，一勺鹽，半勺胡椒粉，一勺雞精和味精

2、接著鍋里直接加入清水，水開后淋點(diǎn)水淀粉勾芡，勾芡后，把雞蛋一個(gè)甩鍋內(nèi)，攪勻后，把它直接倒在放有配菜的碗里，攪勻后，就可以喝了，味道鮮美含鉀高，快點(diǎn)做起來(lái)吧。

總結(jié):

怎么樣朋友們，看完文章，這次知道秋天乏力犯困沒精神，可能是缺鉀了吧，我分享給您的這4種高鉀食材，您記得常吃，美味含鉀高，我是大廚江一舟，咱們下期見，