導(dǎo)讀糖尿病如今已經(jīng)成為一種非常常見(jiàn)的疾病了。因?yàn)檫@種病對(duì)飲食的要求很高，所以不少“糖友”為控制血糖，對(duì)于日常飲食該注意什么，一頭霧水。其實(shí)患上糖尿病之后，對(duì)吃飯....

糖尿病如今已經(jīng)成為一種非常常見(jiàn)的疾病了。因?yàn)檫@種病對(duì)飲食的要求很高，所以不少“糖友”為控制血糖，對(duì)于日常飲食該注意什么，一頭霧水。其實(shí)患上糖尿病之后，對(duì)吃飯的要求并不是很復(fù)雜。只要合理的安排自己的一日三餐，就能夠很好的控制血糖。

——糖尿病人“一日三餐”怎么吃？

根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南》要求，食物應(yīng)多樣化，以谷類為主；多吃蔬菜、水果和薯類；常吃奶類、豆類及其制品。

對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)嗎“一日三餐”遵循3個(gè)原則：

1、早餐“最重要”

糖尿病早餐一定要吃。如果不吃早餐，第一是容易引發(fā)低血糖，對(duì)于那些使用胰島素治療的糖尿病人來(lái)說(shuō)就非常危險(xiǎn)了，第二是容易引起血糖波動(dòng)誘發(fā)并發(fā)癥。

另外，糖尿病人早餐時(shí)間不能晚于8點(diǎn)，且要種類豐富。

2、午餐吃得飽一些

糖尿病人午餐，最好是12點(diǎn)左右吃，不要過(guò)早也不要過(guò)晚，午餐盡量做到飲食均衡，主食最好粗細(xì)搭配，葷菜比例合理。吃午餐的時(shí)候除了可以吃一些主食之外，還可以吃一些魚肉或者蛋類。

3、晚餐要少吃，要清淡

晚餐一定要清淡飲食，避免大魚大肉，重油。這些食物會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，引發(fā)肥胖，對(duì)控制血糖起反作用。

另外就是，晚餐其實(shí)可以適當(dāng)加餐，吃一些涼拌的蔬菜是不錯(cuò)的選擇呢。

對(duì)于“糖友”來(lái)說(shuō)，想血糖“控制”好，多吃4類食物

1、吃高纖維的食物

一些高纖維的食物，比如常見(jiàn)的玉米、小麥、豆制品，這些食物建議“糖友”可以適量多吃。因?yàn)檫@些高纖維食物不但能夠能夠產(chǎn)生強(qiáng)烈飽腹感，而且還能延緩腸胃對(duì)其吸收。對(duì)控制餐后血糖有很大的幫助。

2、吃富含硒的食物

一些硒含量高的食物，比如魚類、香菇、黑芝麻等等，對(duì)于穩(wěn)定血糖有不錯(cuò)的幫助。因?yàn)槲啬軌驇椭{(diào)節(jié)血糖穩(wěn)定。

3、吃富含B族維生素的食物

糖尿病患者要適當(dāng)?shù)亩喑砸恍└缓珺族維生素的食物，比如青菜類以及B族維生素制品，對(duì)保護(hù)末梢神經(jīng)有很大的幫助，對(duì)預(yù)防糖尿病并發(fā)末梢神經(jīng)病變比較有效。

4、吃含鈣的食物

糖尿病患者因?yàn)轶w內(nèi)胰島素水平的紊亂，會(huì)導(dǎo)致骨鈣流失，誘發(fā)各種骨病，比如骨質(zhì)疏松等等。所以糖尿病患者要多吃一些富含鈣的食物，比如蝦皮、海帶、牛奶、瘦肉等等。

提到含鈣的食物，推薦大家早上不如把牛奶換成它——駝奶

駝奶相比較一般的牛羊奶來(lái)說(shuō)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。被稱為“沙漠白金”的駝奶，鈣含量是一般牛奶鈣含量的2倍還要高。而且，駝奶中還含有大量的像胰島素因子、磷脂、維生素等微量元素，加上其含糖量低，所以極度適合血糖不穩(wěn)定的患者食用。

歲月優(yōu)駝這款駝奶，在市場(chǎng)上還是小有名氣的。其奶源用的是來(lái)自我國(guó)新疆伊犁地區(qū)產(chǎn)的原生駝乳，質(zhì)量有保障。其經(jīng)過(guò)高溫滅菌，粉化，封存，最大程度保留駝奶原乳營(yíng)養(yǎng)不流失，并且還又人工添加了像牛磺酸、乳酸菌、葉酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，讓其營(yíng)養(yǎng)成分更上一層樓！

糖尿病人吃出健康，請(qǐng)照著這個(gè)做，您學(xué)會(huì)了嗎？