導(dǎo)讀馬上要過年啦，如果寶寶吃了的太多好吃的，就給他安排這個(gè)湯吧！蘋果中的有機(jī)酸和膳食纖維有消食潤腸的作用，紅棗補(bǔ)血安神助眠，山楂開胃助消化，連喝兩三天可以有效緩....

馬上要過年啦，如果寶寶吃了的太多好吃的，就給他安排這個(gè)湯吧！ 蘋果中的有機(jī)酸和膳食纖維有消食潤腸的作用，紅棗補(bǔ)血安神助眠，山楂開胃助消化，連喝兩三天可以有效緩解積食。 一歲以上寶寶可以少加一兩塊冰糖。

By 喜樂媽輔食記

用料

• 蘋果 半個(gè)
• 紅棗 2顆
• 干山楂 3片

做法步驟

1、輔食鍋中加入用鹽搓洗干凈表皮切塊的蘋果 去核紅棗 干山楂片 適量清水。

2、大火燒開后，轉(zhuǎn)中火煮20分鐘。

3、過濾出汁。

4、好喝的消食湯就做好了！

蘋果的營養(yǎng)功效

1.降低膽固醇：保持血糖的穩(wěn)定，還能有效地降低膽固醇。

2.防癌抗癌：減少肺癌的危險(xiǎn)，預(yù)防鉛中毒，原花青素能預(yù)防結(jié)腸癌。

3.血管清理劑改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護(hù)肺部免受污染和煙塵的影響。

4.促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)：協(xié)助人體順利排出廢物，減少有害物質(zhì)對(duì)皮膚的危害。

5.維持酸堿平衡：蘋果是堿性食品，吃蘋果可以迅速中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)(包括運(yùn)動(dòng)(運(yùn)動(dòng)食品)產(chǎn)生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物)，增強(qiáng)體力和抗病能力。

6.減肥：蘋果會(huì)增加飽腹感，飯前吃能減少進(jìn)食量，達(dá)到減肥的目的。

7.美容佳品，可使皮膚潤滑柔嫩。蘋果中營養(yǎng)成份可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱，有利于溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。蘋果中還有銅、碘、錳、鋅、 鉀等元素，人體如缺乏這些元素，皮膚就會(huì)發(fā)生干燥、易裂、奇癢。

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