導(dǎo)讀大姨媽期間怎么吃不長胖真的嗎有傳言說經(jīng)期怎么吃都不胖包括一些油炸食品，甜點等想要過嘴癮就趁經(jīng)期還有人說經(jīng)期減肥才有效果，代謝快真的嗎假的在經(jīng)期吃多了，一樣會....

大姨媽期間

怎么吃

不長胖

真的嗎

有傳言說

經(jīng)期怎么吃都不胖

包括一些油炸食品，甜點等

想要過嘴癮就趁經(jīng)期

還有人說

經(jīng)期減肥才有效果，代謝快

真的嗎

假的

在經(jīng)期吃多了，一樣會長胖！

經(jīng)期看似體重有所下降，其實是月經(jīng)前期消腫后的正常反應(yīng)，并不是真正的體重降低，相當(dāng)于回歸了原本的體重。

經(jīng)期受雌激素影響，基礎(chǔ)代謝會略增加，但是不足以消耗大量的食物，也沒有數(shù)據(jù)表明經(jīng)期會減弱消化系統(tǒng)的吸收能力。

經(jīng)期適宜食物

一、營養(yǎng)豐富且易消化的食物，比如大棗、饅頭、面條等。

二、月經(jīng)期間吃香蕉比較好，因為香蕉當(dāng)中含有維生素B6，具有安神的作用，可以緩解女性在月經(jīng)期間出現(xiàn)的失眠、煩躁等癥狀；多吃水果蔬菜，補充維生素。

三、適當(dāng)吃魚，因為魚當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)，而且也比較容易消化和吸收，比較適宜在月經(jīng)期間食用。

四、除了以上食物以外，也可以多吃含鐵量比較豐富的食物，因為女性在月經(jīng)期間會大量失血，而丟失鐵元素。例如動物肝臟、菠菜等。

正確減肥

飲食清淡

晚餐酌情減量

多吃飽腹感強的蔬果、粗雜糧、粗雜糧富含膳食纖維，膳食纖維能量低，且能夠吸水膨脹，延緩胃排空時間，提供較好的飽腹感，降低食欲，是減肥不可缺少的食物。飲食清淡，少食油膩、含糖量高、含脂高的食物，高蛋白質(zhì)高維生素多喝水。

適當(dāng)運動

加快新陳代謝

運動是燃脂的最有效且直接的方法，每天進行一些有氧運動，如快走、慢跑、跳繩等，時間最好30分鐘以上。

特別提示：

經(jīng)期不易劇烈運動

減肥是長期事業(yè)，

要持之以恒才有成效呦！

來源： 宣武普外