導讀每到夏天，很多身材發胖的朋友都喊著要減肥，健身房里也開始熱鬧起來了。為什么這么多人喜歡夏天減肥，夏天減肥真的更容易嗎？其實夏天減肥快是因為夏天天氣炎熱，人們....

每到夏天，很多身材發胖的朋友都喊著要減肥，健身房里也開始熱鬧起來了。為什么這么多人喜歡夏天減肥，夏天減肥真的更容易嗎？其實夏天減肥快是因為夏天天氣炎熱，人們胃口差，攝入的熱量減少，據調查顯示，夏天要比冬天少攝入200卡路里，因此減肥見效快；再加上夏天流汗多，消耗大，身體代謝加快，所以夏天減肥比冬天更快一些。

夏天減肥吃什么？我以前98斤的時候，就是每天吃木瓜西米露，后來吃了一個月體重減到90斤了。木瓜是很適合減肥時期吃的食物，木瓜的熱量很低，水分多，夏季多吃瓜是可以幫助減肥的。木瓜含有木瓜酵素，木瓜的酵素可以分解蛋白質、糖類和脂肪。木瓜酵素分解脂肪，把多余脂肪排出體外，從而去除身上贅肉。

木瓜減肥怎么吃最好？木瓜生吃口感很甜，但是生吃比較硬里面的營養物質不好吸收。最好的做法就是將木瓜煮熟，這樣里面所含有的營養物質更易被人體吸收。每到夏天，隔三差五我就會煮木瓜西米露給家人吃，解暑又解渴，還可以幫助減肥，下面我把木瓜西米露的方法分享給大家，很好的刮油湯，夏天大家一起瘦。

【木瓜西米露】

材料： 木瓜1個、牛奶1瓶、冰糖適量、西米50克。

1、準備一個青木瓜，青木瓜甜度低而且木瓜酵素是黃木瓜的2倍，但是口感比較硬，大家根據自己的喜好選擇，然后木瓜對半切開，用勺子把籽挖干凈，果肉切成小塊。

2、鍋中加入適量水，水燒開后，放入西米，期間要不停攪拌不讓其粘鍋，大概煮15分鐘左右，西米變成白色透明狀，撈出用冷水沖洗一遍，這時西米晶瑩剔透非常漂亮。

3、鍋中倒入一瓶牛奶，加入切好的木瓜和煮好的西米，攪拌均勻，開小火，煮制沸騰即可。喜歡甜的可以再加塊冰糖。

4、香甜的木瓜、Q彈爽口的西米，夏日風味，讓你清涼一夏。這道夏日甜品學會了嗎？喜歡美食的朋友可以關注我哦，每天分享好吃有趣的美食。

減肥方法，首先就是要有一定量的運動，堅持每天做有氧運動，比如我們每天可以計劃40分鐘的快走，這相當于人每天步行6000步，可以消耗能量124大卡；其次，制定減肥目標，找到適合自己的運動，隨著時間逐漸增加強度，從小目標到大目標，可以讓你效率更高；最后就是調整飲食，每天減少攝入能量300到500大卡，嚴格控制油和脂肪的攝入，少吃碳水食物，保證牛奶、蛋白質攝入充足，多吃新鮮蔬菜水果。