導讀想要吃的好，又想要吃的健康，又想要身體棒棒，應該怎么辦？我推薦兩款薏米吃法。助你減肥成功！一、冬瓜薏米湯冬瓜與其他瓜果不同的地方是冬瓜不含脂肪，并且含鈉量極....

想要吃的好，又想要吃的健康，又想要身體棒棒，應該怎么辦？我推薦兩款薏米吃法。助你減肥成功！

一、冬瓜薏米湯

冬瓜與其他瓜果不同的地方是冬瓜不含脂肪，并且含鈉量極低，有利于利尿排濕。冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉化為脂肪，所以對于想減肥的人士來說，冬瓜是一個不錯的選擇。

冬瓜與其他瓜果不同的地方是冬瓜不含脂肪

薏米和冬瓜一樣，也有清熱利尿之效，所以冬瓜搭配薏米，對消除水腫十分有利，容易虛胖和水腫的人士就可以試一試。有一點小編提醒大家，冬瓜皮具有很高的營養價值，所以在煮湯的時候不要扔了哦。

具體做法：

材料：冬瓜一塊、薏米一兩、姜片適量、蔥花少許。

做法：鍋里加適量冷水，放入泡好的薏米，姜片， 料酒 ，大火燒開后改文火燉10分鐘左右再加入冬瓜塊，再煮8分鐘，調入精鹽，雞精和少許胡椒粉，并撒上蔥花即可。需要注意的一點是，薏米及其難煮熟，所以在煮湯前先把薏米放水中浸泡，這樣在之后煮湯的時候，就可以讓薏米快速的煮熟。

功效：冬瓜薏米湯特別適合虛胖和水腫的人群，而且有消脂的作用。

二、木瓜銀耳薏米羹

說起木瓜，大家的第一反應就是美白、豐胸。可是你知道嗎?木瓜的好處絕對不止于此，木瓜里內含有木瓜酵素，這個木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪。

通過分解脂肪可以達到去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多余脂肪排出體外的作用。

而銀耳銀耳富含維生素D，能防止鈣的流失，所以說常吃銀耳對身體成長發育非常有好處，而這三款搭配起來，就符合了膳食纖維的必備營養，對減肥塑身有很好的效果。

銀耳銀耳富含維生素D能防止鈣的流失

具體做法：

材料：木瓜100克、薏米50克、銀耳5克。

做法：薏米洗凈，用清水浸泡一會。干銀耳清水泡發后清洗干凈再去掉根部，撕成小朵狀。木瓜去皮去籽切成塊，將泡好的薏米和銀耳放入砂鍋中，大火煮開后轉小火燉1小時，直到把薏米和銀耳煮至軟爛。再將切塊的木瓜放入，繼續燉15分鐘即可。

功效：木瓜銀耳薏米羹能夠很有效的滿足于那些既想吃美味，又想瘦身的人群，相信這款一定適合你。

結語：在日常生活中，我們最控制不了的就是我們的嘴，減肥永遠都只是嘴上說說。面對美味，我們永遠控制不了我們的嘴。所以小編就給大家介紹了以上二款薏米搭配的食物，讓你在享受美味的同時，還可以瘦身，小伙伴們趕緊回家試著做一做吧。