導讀蘋果作為生活當中很常見的一種水果，其中含有大量的果膠以及維生素，果膠這種成分能夠保護人體的皮膚，使皮膚更加光滑、細膩。然而蘋果吃法有很多，除了生吃，還可以煮....

蘋果作為生活當中很常見的一種水果，其中含有大量的果膠以及維生素，果膠這種成分能夠保護人體的皮膚，使皮膚更加光滑、細膩。

然而蘋果吃法有很多，除了生吃，還可以煮熟吃，不著急大家有沒有吃過煮熟的蘋果，對身體有什么好處，不妨來看一下吧。

每天吃一個煮熟的蘋果，對身體有什么好處？

第一個好處：增強抵抗力

人體內的各種器官和細胞組織需要在正常代謝和內分泌激素的穩定下正常運轉，蘋果所含的維生素和抗氧化劑能有效修復受損的人體免疫粘膜，補充體內缺乏的營養和膳食纖維，促進胃腸蠕動，提高消化吸收能力，促進身體新陳代謝，排出體內毒素。

第二個好處：食用煮熟的蘋果，能夠增加睡眠質量

很多人將蘋果叫作“記憶果”，食用一些煮熟的蘋果，能夠提高睡眠情況，蘋果中各種有益物質含量比較豐富，例如維生素、有機酸、氨基酸等，通過煮熟處理后的蘋果，食用進人體后，在器官作用下能夠更快速吸收里面的營養成分，幫助增強大腦功能，實現健腦益智的功效，促進睡眠質量。

第三個好處：緩解失眠

如今人們的生活節奏比較快，所以導致越來越多的人都出現了較大的壓力，從而會出現失眠的情況，不妨每天堅持吃一個煮熟的蘋果，能夠很好的緩解失眠的情況，同時，也能夠幫助提高大腦的反應能力。

第四個好處：呵護心血管健康

血管是身體中非常重要的管道，主要功能是輸送血液和營養物質，隨著年齡的增長，人體的血管會出現不同程度的損傷，血管壁變脆變薄，血液流動速度變慢。

蘋果中的營養成分能夠降解血管中油脂的沉積量，促進血液流動改善血管堵塞和血液栓塞的問題，呵護心血管健康。

第五個好處：潤腸通便

蘋果的外皮營養十分豐富，甚至要比蘋果果肉還要好，但因為外皮同樣含有比較多的膳食纖維，我們就不妨煮著吃，相對于生吃蘋果更好消化。

對于腸胃功能蠕動非常慢的人群，可以起到很好的潤腸通便的功效，尤其天氣熱的時候，經常喜歡吃一些油膩食物的人群，每天適量的吃些蘋果，可以幫助促進消化吸收。

第六個好處：輔助降血糖

高血糖患者認為蘋果糖分過高，攝入人體后不利于胰島素分泌，從而出現血糖波動，病情加重等情況。

蘋果煮熟后，糖分被大量稀釋進入水中，因此高血糖患者可適當補充煮熟后的蘋果，還能起到輔助降血糖作用。

醫生：提出這3類人多吃

1、便秘者

煮熟的蘋果能夠減輕便秘，便秘患者可以經常吃些蘋果，蘋果其中含有促進消化以及刺激腸道蠕動的果糖，可溶性的膳食纖維，避免大便的水分被腸道過分吸收，所以適當吃煮熟的蘋果，能夠達到治療便秘和預防便秘的功效。

2、心血管不好的人

對心血管不好的人群，水煮蘋果對身體非常有利，蘋果其中含有膳食纖維以及蘋果酸，能夠更好在腸道與膽酸結合，使血液的膽固醇轉化等膽酸，從而降低膽固醇，對于抑制膽固醇升高有很好的功效。

3、腹瀉人群

對于經常腹瀉的人群，平時需要注重飲食，如果經常出現腹瀉，對腸胃帶來很大損傷，所以平時需要擁有良好的飲食習慣，如果平時有經常腹瀉的困擾，可以通過吃水煮蘋果的方法得到改善，小朋友吃水煮以后的蘋果對身體的好處很多，并不會給身體帶來副作用。

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