導(dǎo)讀糖尿病是一種比較常見的慢性疾病，這種疾病一般老年人發(fā)病率比較高，但是近些年來，糖尿病的發(fā)病群體逐漸年輕化，這和我們年輕人的生活方式、飲食習(xí)慣都有著很大的關(guān)系....

糖尿病是一種比較常見的慢性疾病，這種疾病一般老年人發(fā)病率比較高，但是近些年來，糖尿病的發(fā)病群體逐漸年輕化，這和我們年輕人的生活方式、飲食習(xí)慣都有著很大的關(guān)系。

對于糖尿病患者，大多數(shù)人會認(rèn)為是“不治之癥”，其實并不是，只要科學(xué)合理地安排我們的一日三餐，控制好血糖，保持一個樂觀的心態(tài)，一樣可以享受美好生活。

糖尿病是由于胰島素分泌不足或胰島素作用受損，或兩者情況同時存在而引發(fā)的葡萄糖、蛋白質(zhì)、脂質(zhì)代謝紊亂的一種疾病，通常會以高血糖為主要標(biāo)志。

糖尿病的典型臨床表現(xiàn)為“三多一少”，即多飲、多尿、多食和體重下降，以及血糖高、尿液中含有葡萄糖等，病程久可引起多系統(tǒng)損害，導(dǎo)致眼、腎、神經(jīng)、心臟、血管等組織器官的慢性進(jìn)行性病變、功能減退及衰竭，病情嚴(yán)重或應(yīng)激時可引起急性嚴(yán)重代謝紊亂。

糖尿病在我國是導(dǎo)致心腦血管疾病、死亡、腎功能衰竭和心力衰竭的主要原因。

得了糖尿病，唉！什么好吃的都不能吃了。錯！只要科學(xué)合理搭配飲食，還是可以品嘗各類美味的哦！

來，今天我們一起看看哪些美食吃了不升反降！Lets go！

對于糖尿病患者，飲食控制是比較痛苦又至關(guān)重要的，稍不注意，前功盡棄，甚者住院求醫(yī)！那我們糖尿病人每天的一日三餐該怎么配搭呢？

糖尿病患者應(yīng)少吃多餐，改變進(jìn)食順序：先吃蔬菜，再吃肉類，最后進(jìn)補主食。控制每天攝取食物的總能量是我們飲食搭配的前提，哪些食物含的熱量跟糖分更低，更適合糖尿病患者呢？

主食：可以使用粗糧、適量雜糧等。避免甜食的攝取，少食多餐，這樣可以減少血糖的波動。

玉米渣、蕎麥、黑米、薏米、燕麥、麥麩、小米、綠豆等粗糧，血糖指數(shù)偏低，是應(yīng)該優(yōu)先選擇的。

小麥、紅薯、稻米、玉米、米粉等主食，血糖指數(shù)中等，可以適當(dāng)搭配。

糯米、白面包、油炸制品等血糖指數(shù)較高，不建議經(jīng)常食用，偶爾吃一次無妨。

有人問，糖尿病人可以喝粥嗎？如果是白米粥，不建議喝，因為白米粥容易被吸收，引起飯后血糖升高。雜糧粥的升糖指數(shù)較低，可以偶爾食用，但不要煮得太爛，切記不可放糖哦。

蔬菜：蔬菜含有豐富維生素，重要的一點是不含油脂，相對水果糖分更少。因此，蔬菜適合糖尿病患者多吃。

像黃瓜、海帶、平菇、胡蘿卜、銀耳、苦瓜、洋蔥、山藥、菠菜都可以有效地降低血糖，經(jīng)常吃可以改善糖尿病的癥狀，還不快記下來？

那水果可不可以吃呢？很多糖尿病患者以為水果多是甜的，肯定不能吃，其實大部分水果的升糖指數(shù)都是在安全范圍的，大家只要適當(dāng)控制一點攝入量，或選擇一些糖分低的水果食用是無礙的。我已經(jīng)把常見的水果GI（升糖指數(shù)）放到下邊，大家分享收藏吧！

另外，糖尿病患者水果不可以放到飯后吃哦。

對于愛吃肉的糖尿病患者，很關(guān)心能否吃肉這個問題，我為大家解密；

糖尿病患者可以適當(dāng)攝入包括豬肉、雞肉、魚肉在內(nèi)的肉類食品。

首先推薦魚、蝦之類的肉類，因為其含蛋白成分較多，而脂肪成分相對較少。其次是雞肉、鴨肉等禽類。最后是豬肉、羊肉、牛肉等紅肉類食物。因為其含有飽和脂肪酸成分比較高，長期攝入過多可能會引起心血管疾病發(fā)生的風(fēng)險增加。

但無論是哪一種肉類，我們都要適量，一次不能攝入過多。

糖尿病患者可能不知道的食療小秘方

中醫(yī)講究“食藥同源”，糖尿病不能一直依靠吃藥降血糖 ，糖尿病人想要穩(wěn)定血糖，合理飲食 運動是治療糖尿病、控制血糖升高的非常有效的辦法，現(xiàn)在告訴大家?guī)讉€治療糖尿病的食療小偏方，糖尿病患者可以通過食療的方法來控制血糖；

紅薯葉燉冬瓜，降糖利尿

紅薯葉有提高免疫力、止血、降糖、解毒等功效，含胰島素樣成分，對糖尿病患者有益。

制作：紅薯葉洗凈。冬瓜削皮去瓤，切小塊。鍋置火上倒入適量清水，待水沸騰倒入冬瓜塊，煮至冬瓜塊軟爛放入紅薯葉，待湯鍋繼續(xù)沸騰時起鍋即可。

用法：每日1劑，時日不限。

適用范圍：糖尿病。

一般人群均可食用。腸胃積滯者，不宜多食。

苦瓜粉，植物胰島素

苦瓜合有類似胰島素的物質(zhì)，故有明顯降糖作用，可時間食用，能起到很好的輔助治療糖尿病的作用。

制作：苦瓜曬干、研粉。

用法：每次服7．5-25克。每日3次，飯前1小時服，2個月為1個療程。一般服用1個療程后，糖尿病癥狀會明顯好轉(zhuǎn)。

適用范圍：各種類型的糖尿病患者均可使用。

還可以用鮮苦瓜做菜吃，每餐不少于100 克，1日3次。

1型糖尿病患者在采用此方治療時，不可放棄胰島素治療。

花粉瓜皮茶

天花粉為葫蘆科植物栝蔞的根，是一種中藥，對于治療糖尿病，輔以其他滋陰補品配合使用，對于治療糖尿病能達(dá)到標(biāo)本兼治的作用。制作：取西瓜皮15克，冬瓜皮15克，天花粉15克，加水同煎，濾渣飲用。用法：每日2次，每次半杯。

適用范圍：適用于各型糖尿病患者。

堅持以上的糖尿病食療方法配合每天運動，加以時日，血糖就會明顯降低。但有的糖尿病人因自身胰島細(xì)胞受損，光靠合理飲食和運動鍛煉是無法控制好血糖，就得加上藥療方法。所以糖尿病人不要慌，樂觀的心態(tài)很重要，合理控制飲食，多運動，美好的生活少不了。其他小伙伴如果有更多的糖尿病食療方法，請下下方留言，我們一起來擁抱健康吧！