導(dǎo)讀阿譜居住地：延安身高：170cm年齡：40初始體重：211斤目前體重：180斤初始腰圍：110厘米目前腰圍：95厘米減肥有很多理由，如果要問很多男士減肥的初....

阿譜

居住地：延安

身 高：170cm

年 齡：40

初始體重：211斤

目前體重：180 斤

初始腰圍：110厘米

目前腰圍：95厘米

減肥有很多理由，

如果要問很多男士減肥的初心是什么？

健康應(yīng)該是排第一位的。

今天的減脂勵志星叫阿譜，來自延安

35歲的他經(jīng)營著一家公司。

工作上應(yīng)酬比較多，

生活作息也不規(guī)律，

要么忙起來餓肚子，要么暴飲暴食

平時工作很忙

而且也無心運(yùn)動，一有時間就想在家休息。

慢慢地，到今年春節(jié)

他的體重已經(jīng)飆到216斤，變成了一個大胖子

這人一胖啊，身體頻頻亮起紅燈。

看著他的精神和身體日漸頹靡

老婆看不下去了，和他說：

“你是家里的頂梁柱，為了女兒和我

也為了你自己的健康，你去減肥怎么樣？”

看著妻子和女兒期待的眼神

看著他肥胖的肚子和沒有精神的臉，

他一咬牙，說

“好，我減！”

先試試節(jié)食吧，

節(jié)食了好長時間也不管用，反彈的也比較厲害

在試試減肥藥吧，

結(jié)果吃的人也沒有精神就是肚子疼拉肚子

整個過程很難受，體重是下去了

但是很快就反彈的不行。

束手無策之下

他開始管住嘴邁開腿。

當(dāng)時，在阿譜想來，只要能瘦下來就可以了

多少斤無所謂，減掉30斤肉

簡直就是一個不可能的任務(wù)！

不管了，減多少是多少吧

一切就緒，阿譜開始了自己的減肥之旅……

當(dāng)你想要改變的時候，

所有的困難都不再是困難了，

教練安排阿譜先從最簡單的快走開始。

當(dāng)身體適應(yīng)后，

阿譜的有氧改成了

每星期有規(guī)律的進(jìn)行3~4次橢圓機(jī)

每次堅持30分鐘以上，

邊看電視邊運(yùn)動，好想也不是很難堅持。

當(dāng)體能上升后，

一周訓(xùn)練次數(shù)增加到5次，

增加了兩次力量訓(xùn)練。

飲食上，阿譜也開始嚴(yán)格要求自己，

跟高熱量油膩的垃圾食品說再見，

取而代之的是蔬菜、水果、魚等，

應(yīng)酬的時候也不再是無節(jié)制的吃撐了。

說來也奇怪，自從不像以前一樣隨便亂吃之后，

身體真的輕松了不少。

時間不會辜負(fù)努力的人，

愛的力量加上自己付出的汗水，

阿譜8周的時間減到了30斤肉。

同時阿譜發(fā)現(xiàn)堅持一件正確的事情會帶來好運(yùn)，

阿譜現(xiàn)在的事業(yè)蒸蒸日上，

運(yùn)動真的讓他變得堅定很多，

有些時候迷茫了，跑著跑著就會想通，

遇到難題，也比之前更加能夠從容冷靜應(yīng)對了。

阿譜說，現(xiàn)在180斤，還是個胖子，

不過，這段時間的努力真的沒有白費(fèi)，

打破了原本“怎么減也不會瘦”的自我評估，

還加強(qiáng)了對自己健康的重視。

他說自己還會長期堅持

讓自己再瘦個30斤。

“人生，不是假設(shè)；

而是定下一個目標(biāo)，就堅決的去實(shí)現(xiàn)它”

如果你下定決心要改變自己？

而且又有科學(xué)有效地方法

就不怕瘦不下來。

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