導讀月經期,指女性的生理期,大多數女性的月經期一般是3-7天。而月經周期指的是相鄰兩次月經的第一天的時間間隔,由于不同女性的體質、年齡，甚至所處的地區、飲食習慣....

月經期,指女性的生理期,大多數女性的月經期一般是3-7天。而月經周期指的是相鄰兩次月經的第一天的時間間隔,由于不同女性的體質、年齡，甚至所處的地區、飲食習慣不一樣,女性的月經周期因人而異,有的人21天一個周期,有的人35天一個周期,平均是28天一個月經周期。

一、月經期女性的注意事項有哪些？

1、注意衛生,防止病毒、細菌通過陰道進入人體發生感染性疾病,經期不適宜盆浴,建議廣大女性盡量使用淋浴,所用的毛巾盡量柔軟,勤清潔,建議三個月換一次毛巾。

2、注意經期女性的保暖,盡量避免寒冷的刺激,如游泳、冷水浴是必須禁止的,因為月經期間受到強烈的冷刺激,會引起痛經或者經量過少。

3、保持精神愉快,盡量避免精神上的刺激，避免生氣。

4、避免過度勞累,盡量不要吃刺激性強的食物,多喝熱水,注意適當的休息，堅持保證充足的睡眠。

5、忌飲酒,由于酒精中含有大量的咖啡因,而咖啡因容易刺激到人體的神經和心血管,會導致人體的月經量增加甚至經期延長,不少在經期內喝酒的女性會出現月經期間腹部疼痛的現象。

6、忌同房,月經期間進行性生活容易引起細菌感染,引發一系列婦科疾病。

二、那月經期應該怎么吃才比較好呢？

1、月經期應該少喝牛奶,這是由于牛奶屬于涼性飲品,也可能導致經期婦女月經過量或減少。

2、多吃溫性水果，尤其是獼猴桃、橙子等柑橘科水果,本身富含多種維生素C,這些水果屬于溫性水果,但是涼性的水果如西瓜、芒果等就不適合在經期吃。

3、紅糖水,紅糖煲水15分鐘,另外，加些蕎麥根療效會更好。

4、香姜絲瓜湯。絲瓜去皮,生姜洗干凈,加水煎煮3個小時即可,每天堅持服用兩次。

月經期人體血液中的孕激素和雌激素的濃度是最低的,這時由于子宮產生的前列腺素導致子宮內膜的脫落會有經血產生并排出，排出過程會有部分人伴隨著痛經現象的發生，因此，一定要注意經期的自我保養和飲食。

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