導讀說到西蘭花，相信不少的朋友都跟我一樣特別喜歡吃，西蘭花口感脆爽，營養豐富，很多人以為番茄、辣椒等是含維生素C最豐富的蔬菜，其實，西蘭花的維生素C含量比它們都....

說到西蘭花，相信不少的朋友都跟我一樣特別喜歡吃，西蘭花口感脆爽，營養豐富，很多人以為番茄、辣椒等是含維生素C最豐富的蔬菜，其實，西蘭花的維生素C含量比它們都要高，也明顯高于其他普通蔬菜。而且，西蘭花中的維生素種類非常齊全，尤其是葉酸的含量豐富，這也是它營養價值高于一般蔬菜的一個重要原因。這期的美食教程呢，天健美食坊就準備給大家分享一個西蘭花的特色吃法【蒜蓉西蘭花】，喜歡吃西蘭花的朋友們就趕緊圍觀吧，喜歡美食的朋友們也別忘了給我點個關注，我每天都會更新分享不一樣的美食教程，相信總有一道會是你想學的菜肴噠！

在開始正式制作之前呢，我們首先需要準備以下食材：西蘭花600克，小米椒8個，蠔油2湯匙，生抽2湯匙，食鹽1茶匙，水淀粉適量

第一步：先將西蘭花放鹽水里面浸泡30分鐘，泡好后撈出，然后用刀切成小塊，接著起鍋加入大量的清水煮沸，水煮沸之后加入3湯匙的食油，加入1茶匙食鹽，然后將西蘭花倒入鍋中焯水至斷生！然后撈出控干水分，再擺到盤中備用！

第二步：將大蒜拍扁剁碎，將小米椒切碎，起鍋加油燒熱，然后將蒜末，小米椒碎倒入鍋中，小火炒出香辣味，然后放入1碗清水，再加入2湯匙生抽，加入2湯匙蠔油，加入少許食鹽調味，煮開后再加入少許水淀粉勾芡！

第三步：將煮好的蒜蓉汁，用湯勺淋到西蘭花上面即可！

這樣一道清新可口，香辣開胃的【蒜蓉西蘭花】就制作完成了，喜歡的朋友們就跟著做來試試看吧，保證這個做法不會讓你失望的！

好啦，朋友們！這期的美食教程【蒜蓉西蘭花】就分享到這里，如果你在閱讀本文教程的過程中，有看不明白的步驟，請在本文下方的留言區給我留言，我看到后會馬上為你解答的，如果你有更好的建議，或者更好吃的做法，同樣也歡迎你在留言區留言分享!！當然了，如果你想學又暫時沒時間呢，也可以先收藏起來哦！

我是天健美食坊，感謝你的閱讀，我們下期再見吧！