導(dǎo)讀減脂不節(jié)食，每天一碗蕎麥面，低脂飽腹，搭配油醋汁好吃不長(zhǎng)肉！進(jìn)入三月，減脂一直是女生掛在嘴邊的話(huà)題，看到很多朋友為了保持身材天天就吃碗底一點(diǎn)飯，或者干脆三餐....

減脂不節(jié)食，每天一碗蕎麥面，低脂飽腹，搭配油醋汁好吃不長(zhǎng)肉！

進(jìn)入三月，減脂一直是女生掛在嘴邊的話(huà)題，看到很多朋友為了保持身材天天就吃碗底一點(diǎn)飯，或者干脆三餐減為兩餐，對(duì)于我來(lái)說(shuō)這種餓肚子的減脂方式真心接受不了，我寧愿去挑選一些低脂肪、低卡的食物來(lái)達(dá)到飽腹的目的。

早餐我給自己準(zhǔn)備了蕎麥面，蕎麥屬于粗糧，熱量非常低，而且含有大量的纖維素和維生素。吃蕎麥面條不會(huì)導(dǎo)致熱量堆積，而且會(huì)加速腸道蠕動(dòng)、增加飽腹感，從而減少高熱量的食物攝入，達(dá)到減肥的效果。

說(shuō)真心話(huà)如果用白開(kāi)水煮蕎麥面真心難吃，所以我喜歡煮熟之后用低卡的油醋汁拌一拌，搭配雞蛋、蝦、雞肉、丸子、胡蘿卜、黃瓜等等，這樣一碗面吃下去，一上午都不會(huì)餓。

【油醋汁拌蕎麥面】

食材：蕎麥面、牛肉丸、大蝦、雞蛋

油醋汁：橄欖油1勺，醬油2勺，醋1勺，蜂蜜1勺，胡椒粉1茶匙

【具體做法】

1、大蝦去蝦腸，剪去蝦須，入鍋煎至兩面金黃，可以撒上一些鹽和胡椒粉。

2、蝦盛出來(lái)，鍋中無(wú)需放油，加入一個(gè)雞蛋，煎一個(gè)糖心蛋。

3、冰箱里還有幾個(gè)牛肉丸子，用做章魚(yú)小丸子的圓球盤(pán)子煎熟。

4、鍋中燒水，水開(kāi)放入蕎麥面，蕎麥面比普通面團(tuán)難煮一些，中途加一次涼水，煮熟撈出。

5、碗中倒入一勺橄欖油，兩勺醬油，一勺醋，一勺蜂蜜，一茶匙胡椒粉拌勻，萬(wàn)能低卡油醋汁就做好了，油醋汁搭配各種沙拉也是超完美！

6、蕎麥面盛入碗中，碼上雞蛋、牛肉丸子、大蝦，切一些黃瓜絲和胡蘿卜絲，淋上油醋汁，拌一拌就可以吃了。

如果想要每天不重樣，還可以煮一塊雞胸肉撕成雞絲，跟蕎麥面拌在一起，或者煎塊牛排、提前鹵一塊牛肉搭配蕎麥面都不錯(cuò)。天暖和了，每天一碗蕎麥面，低脂飽腹，好吃不長(zhǎng)肉，姐妹們，趕緊安排吧！

我是若愚媽媽?zhuān)矚g做飯，喜歡與柴米油鹽醬醋茶打交道，喜歡分享我的一日三餐，分享我的做飯心得！關(guān)注若愚媽媽在廚房，每天跟您分享美食菜譜！如果您有更好的建議，期待您在留言區(qū)跟我分享！圖文均為本人原創(chuàng)，嚴(yán)禁搬運(yùn)，抄襲必究！

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