12rm增肌快。ＲＭ，是一種較為抽象的計量單位，含義為重復(fù)做的最大數(shù)量”。RM會隨著肌肉力竭程度變化而變小，健身愛好者們在增大肌肉圍度時，通常會選用8~12RM的重量，科學(xué)研究表明8~12RM是最有助于肌肉圍度增長的。我們最好是主要以6~12次為動作次數(shù)范圍，但我們還要結(jié)合不同動作的特性，以及我們想要突破自身極限的目標(biāo)，適當(dāng)搭配高次數(shù)以及低次數(shù)的訓(xùn)練，才能讓肌肉維度獲得最大的進(jìn)步。