晚餐主食可以吃糙米飯、燕麥、紫薯、玉米之類的。晚餐要以清淡為主，多吃蔬菜和易消化的食物，并且飯后可以吃一些水果，因水果纖維有利于消化。青菜可以是任何青菜，比如白菜、芹菜、西蘭花、木耳、海帶。再搭配一點肉類，但不要放太多油，不要放糖，少放鹽。