1、運動會上運動員不佩戴首飾、手表，不帶鑰匙等其它物品進場。2、運動前要做好準備活動。提高肌肉的力量、彈性和靈活性，同時提高關節韌帶的機能，增加韌帶的彈性，使關節腔內的滑液增多，從而防止肌肉和韌帶的損傷。冬季運動會時，準備活動的時間應該長些。3、運動過程中掌握知覺過程，產生意識預見。4、運動時要嚴肅認真，并組織嚴密。掌握好動作的要領。5、賽前30-40分鐘可以飲200ML葡萄糖水濃度40%或吃三片維生素C。不要吃巧克力。6、等全身發熱時才脫外衣，長跑結束后應立即披上外衣，以防傷風感冒。長跑時所穿的鞋襪應柔軟和腳。7、比賽結束后，不要立即停下來休息，要堅持做好放松活動，例如慢跑等，使心臟逐漸恢復平靜。8、運動結束后， 要做好整理活動和放松活動。