導(dǎo)讀嶺南地區(qū)因?yàn)槌Ｄ旮邷爻睗瘢菀自斐伞皾瘛钡捏w質(zhì)，容易出現(xiàn)脾虛。即使是平和體質(zhì)的人，在潮濕的自然環(huán)境中，也難免會(huì)受濕氣侵襲。近日氣溫回升，雖然氣候宜人，但有不....

嶺南地區(qū)因?yàn)槌Ｄ旮邷爻睗瘢菀自斐伞皾瘛钡捏w質(zhì)，容易出現(xiàn)脾虛。即使是平和體質(zhì)的人，在潮濕的自然環(huán)境中，也難免會(huì)受濕氣侵襲。

近日氣溫回升，雖然氣候宜人，但有不少人卻一吃飯就腹脹，渾身懶洋洋，沒什么力氣，也不想說話；有些人手腳還是冷冰冰的，舌頭顏色淡，而且舌頭兩邊有齒痕，舌苔白或厚膩，大便溏滯，排便無力，排便拉不干凈……這些，都是脾氣虛夾濕的表現(xiàn)。

正所謂“脾虛百病生”，脾有運(yùn)化水濕的功能，脾虛后最常見的現(xiàn)象就是“濕”的代謝失調(diào)，致使?jié)駳鉁趔w內(nèi)。

脾虛痰濕者有哪些表現(xiàn)？

形體肥胖、肌肉松弛，面部皮膚油脂較多，多汗且黏、胸悶、痰多、嗜食肥甘，容易困倦，口黏膩或甜，身重不爽，大便正常或不實(shí)，小便多或微渾濁。舌體胖大，舌苔白膩，脈濡而滑。

推薦：茯苓薏米粥

材料：白茯苓30克、薏苡仁30克、粳米100克、胡椒粉、鹽少許。

做法：

1.粳米淘凈。

2.粳米、茯苓、薏苡仁放入鍋，加水適量，用武火燒沸，轉(zhuǎn)用文火燉至糜爛。

3.加鹽、胡椒粉，攪勻即成。每日1-2次，早晚餐用。

功效：健脾利濕化痰。茯苓性味甘淡平，有利水滲濕，健脾和中的作用，薏苡仁甘淡微寒，能利水消腫，健脾止瀉，清熱利濕，兩藥都能健脾祛濕，利濕消腫，對于脾虛濕重體質(zhì)者具有良好的保健功能。

禁忌人群：陰虛火旺者慎服。

廣州醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院主任中醫(yī)師樊杜英介紹：脾虛痰濕型體質(zhì)的臨床表現(xiàn)主要是易累、易水腫；容易出現(xiàn)腸胃問題，例如消化不好，容易拉肚子等；年紀(jì)大的人容易夜尿多。

要改善體質(zhì)，就要管住嘴，邁開腿，這樣才能，提高免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)。

脾虛痰濕體質(zhì)者的飲食生活如何調(diào)養(yǎng)？

飲食宜清淡，少食肥甘厚膩、生冷滋潤之品。常用的食物可選用赤小豆、花生、枇杷葉、蘿卜、洋蔥、冬瓜等。

多進(jìn)行戶外活動(dòng)，以舒展陽氣，通達(dá)氣機(jī)。衣著應(yīng)透濕散氣，經(jīng)常曬太陽或進(jìn)行日光浴。在濕冷的氣候條件下，要減少戶外活動(dòng)，避免受寒雨淋，保持居室干燥。應(yīng)根據(jù)自己的具體情況循序漸進(jìn)，長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉。

宜選擇中小強(qiáng)度較長時(shí)間的全身運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度較高時(shí)，要注意運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏，保障人身安全。

廣東省名中醫(yī)、廣東省第二中醫(yī)院主任中醫(yī)師范德輝介紹，脾胃為“后天之本”，好的脾胃是身體健康的必備條件。我們平時(shí)還可以通過刺激一些穴位起到健脾祛濕的作用。

神闕穴（肚臍處）

順時(shí)針揉動(dòng)腹部，也可點(diǎn)燃艾炷來灸熏穴位；或使用艾盒，將其點(diǎn)燃后固定在腹部20分鐘，注意溫度不要太燙。

命門穴

位于人體背后第二腰椎之下與臍相對。用艾條灸10-15分鐘或艾罐灸20-30分鐘。

陰陵泉（祛濕要穴）

采用正坐或仰臥姿勢，由膝蓋下方往膝蓋方向摸索，在膝蓋內(nèi)側(cè)碰到大骨的部分。

點(diǎn)按為主，每次按摩100～160下，每日早晚各1次，也可用艾柱熏灸此處3-5分鐘

豐隆穴（祛濕化痰要穴）

小腿外側(cè)的中點(diǎn)，肌肉較鼓起的地方，這個(gè)是祛濕較好的穴位，每日用艾條灸15分鐘即可有效健脾化濕。■

【來源：廣東省第二中醫(yī)院、廣州醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院，醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：范德輝 主任中醫(yī)師，樊杜英 副主任中醫(yī)師】

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