導讀夏天易出汗，記得吃這4種“高鉀食物”，美味補鉀，順利度過夏天。親愛的好朋友們，大家好，我是大廚江一舟，今天又到了，給大家分享美食的時刻了，你們準備好了嗎？這....

夏天易出汗，記得吃這4種“高鉀食物”，美味補鉀，順利度過夏天。親愛的好朋友們，大家好，我是大廚江一舟，今天又到了，給大家分享美食的時刻了，你們準備好了嗎？

這夏天容易出汗，說明身體可能缺鉀了，缺鉀容易造成咱們身體疲勞過度，出汗，口渴等這些癥狀，所以今天我江一舟，分享給您，4種高鉀食物，夏天記得吃一點，美味營養(yǎng)又補鉀，這樣才能順利的度過夏天，廢話不多說，接下來把這4種食物，以及它們各自美味的做法，分享給您。

1、香蕉

夏天容易出汗，你一定記得吃這4種高鉀食物，這第一種就是香蕉了，香蕉的鉀含量，可是所有食材中，最豐富的一種，可以直接吃。也可以跟我學著做上一道脆皮香蕉，外焦里嫩，特別美味，接下來分享給您做法。

香蕉兩根，剝去外皮，切段備用，這道菜的重點是調一個脆皮糊，碗中放上一勺面粉，半勺土豆淀粉，一小勺的泡打粉，一小勺的食用油，再放半勺鹽，增加面糊的筋性，

重點是倒上少許的啤酒，把它給和勻，這樣炸出來才會酥脆起泡，然后鍋里多燒點油，油溫六成熱，把香蕉裹上面糊下鍋，把面糊炸至金黃酥脆后，就可以撈出來了，外酥里嫩，特別美味，順利度過夏天。

2、香菇。

夏天易出汗，記得吃這4種高鉀食物，這第2種就是香菇啦，香菇的含鉀量豐富，口感筋道越嚼越香，接下來把美味的香菇炒油菜做法，分享給您。

油菜切掉老根，清洗干凈，水開后把油菜下鍋燙十秒鐘后撈出來，鍋留底油，蔥姜蒜炒香后，把油菜下鍋，放一勺鹽和味精，翻炒均勻后先把油菜盛在盤中墊底，

接著水開后，把切好的香菇片下鍋，燙一分鐘倒出來，鍋留底油，蔥姜蒜炒香后，放一勺蠔油，一勺生抽，少許老抽，然后加入一勺清水，把香菇下鍋，放兩勺糖，半勺鹽調味，煮上3分鐘，三分鐘后淋點水淀粉勾芡，勾芡后淋點香油，把它澆在油菜上，美味的香菇油菜就做好了，含鉀豐富，助您順利度過夏天。

3、紫菜。

夏天易出汗，記得常吃這4種高鉀食物，這第3種就是紫菜了，紫菜里面的含鉀量非常的豐富，接下來分享給您好喝的紫菜雞蛋湯做法。

鍋留底油，蔥花炒香后，直接倒上開水，這樣做出的紫菜雞蛋湯有蔥花的香味，水開之后放點鹽雞精味精調味，然后淋點水淀粉勾芡，勾芡后甩上個雞蛋，然后把紫菜撕散后扔在鍋里，攪拌均勻后，淋點香油倒出來后，就可以直接喝啦，喊鉀豐富，助您順利度過夏天。

4、土豆。

夏天容易出汗，記得常吃這4種高鉀食物，這最后一種就是土豆了，可別小瞧了土豆，它的含鉀量也非常豐富，接下來把一道清涼爽口的熗拌土豆絲做法，分享給您。

土豆洗凈后削皮切成細絲，用清水清洗個三遍以上，洗掉其中的淀粉，這樣吃著更加脆嫩，然后水開把土豆絲下鍋，燙30秒后撈出來，用水沖涼，控干水分放在盆中，然后切點青紅尖椒絲，淋上一圈生抽，放一勺鹽，一勺陳醋，再撒點蒜末，接著用熱油炸香后，撒點香菜段拌勻后，就可以吃了，含鉀量豐富，助您順利度過夏天。

總結:

怎么樣朋友們，看完文章，這次知道夏天易出汗，可能是缺鉀了吧？你一定記得常吃，我分享給您的這4種高鉀食物，美味又補鉀，祝您順利度過夏天哦，記得把文章收藏好，我是大廚江一舟，咱們下期見。