導讀小滿小滿，麥粒漸滿。天氣燥熱，應喝些清熱解毒、開胃又有營養(yǎng)的湯，有多種營養(yǎng)可口的湯，可根據(jù)自己的口味選擇。1.綠豆湯：綠豆湯有清暑解渴、利水消腫、清熱解毒之....

小滿小滿，麥粒漸滿。

天氣燥熱，應喝些清熱解毒、開胃又有營養(yǎng)的湯，有多種營養(yǎng)可口的湯，可根據(jù)自己的口味選擇。

1.綠豆湯：

綠豆湯有清暑解渴、利水消腫、清熱解毒之作用。

2.雪梨瘦肉湯：

雪梨能清熱降火，雪梨湯可治臊久咳和熱性哮喘。

3.綠豆老鴨湯：

清熱氣、解濕毒，對面疤和水痘亦有療效。

4.銀耳蓮子湯：

可滋陰養(yǎng)神，清熱祛暑。對夏日煩熱失眠療效非常好哦。

5.絲瓜瘦肉湯：

滋補養(yǎng)顏的好湯，熱量很低，清熱利腸，解暑除煩，止咳化痰。

6.紫菜湯：

具有消暑熱，清心火的功效，還可以調(diào)節(jié)身體的酸堿平衡。

小滿吃什么菜好：

1.炎熱的夏天，吃菜要選擇比較清爽開胃同時還養(yǎng)生保健的菜。

2.苦味蔬菜：

苦瓜味苦，而且性寒，無毒，具有除邪熱、解疲乏、清心明目的功效，所以苦瓜是最好的選擇。

3.瓜類蔬菜：

夏天正是瓜類蔬菜上市旺季。氣溫高，人體丟失的水分比較多，必須及時補充。瓜類共同特點是含水量都在90％以上。冬瓜含水量最多，黃瓜、金瓜、絲瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。所有瓜類蔬菜都具有高鉀低鈉的特點，有降低血壓、保護血管的作用。所以多吃些瓜類蔬菜非常好。

4.涼性蔬菜：

夏天對人體影響最重要的因素是暑濕之毒。暑濕侵入人體后會導致毛孔張開，過多出汗，造成氣虛，還會引起脾胃功能失調(diào)，食物消化不良就吃些涼性蔬菜吧，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。像番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍等屬于涼性蔬菜。這些蔬菜正值旺產(chǎn)期，不妨經(jīng)常食用。

5.殺菌蔬菜：

夏天氣溫高，病原菌滋生蔓延快，是人類疾病多發(fā)季節(jié)。這時多吃些“殺菌”蔬菜，可預防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等。這些蔬菜具有殺滅和抑制真菌病毒作用。