導讀藜麥飯是健身達人最喜歡的主食，沒有之一，我來為大家講解一下關于三色藜麥飯的熱量是多少大卡?跟著小編一起來看一看吧!三色藜麥飯的熱量是多少大卡藜麥飯是健身達人....

藜麥飯是健身達人最喜歡的主食，沒有之一，我來為大家講解一下關于三色藜麥飯的熱量是多少大卡?跟著小編一起來看一看吧!

三色藜麥飯的熱量是多少大卡

藜麥飯是健身達人最喜歡的主食，沒有之一！

它零脂零卡路里，怎么吃都不會胖，而且營養豐富，是最適合減肥期間吃得美味。

推薦個低脂三色藜麥飯，它做法很簡單，一學就會，我們快來看看吧！

用料

藜麥30克，蝦幾只，雞蛋1個，青豆1勺，胡蘿卜小半根，蠔油一勺，胡椒粉少許，鹽少許，橄欖油適量。

步驟

1、先把蝦洗凈去皮去蝦線，放入胡椒粉、少許鹽腌一會，藜麥提前洗干凈，清水泡發，煮鍋開水，沸騰后倒入藜麥，煮10分鐘，燜5分鐘，撈出備用；

2、燒熱不粘鍋，倒入少許橄欖油，把雞蛋打散倒進去炒熟，推到一邊，放入腌好的蝦，炒至變色；

3、把煮熟的青豆、胡蘿卜丁放進去翻炒，最后倒入藜麥，翻炒均勻，放1勺蠔油提鮮，轉大火，再翻炒2分鐘，都炒熟入味就可以啦！

讓美味變得家常，與家人一起分享，唯愛與美食不可辜負！

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