導(dǎo)讀入伏后容易“出汗缺鉀”，分享4種高鉀食材，美味含鉀高，建議了解親愛的好朋友們，大家好，我是大廚江一舟，今天又到了，給大家分享美食的時(shí)刻了，你們準(zhǔn)備好了嗎？，....

入伏后容易“出汗缺鉀”，分享4種高鉀食材，美味含鉀高，建議了解親愛的好朋友們，大家好，我是大廚江一舟，今天又到了，給大家分享美食的時(shí)刻了，你們準(zhǔn)備好了嗎？，今天小編就來說說關(guān)于缺鉀吃什么蔬菜什么水果補(bǔ)鉀?下面更多詳細(xì)答案一起來看看吧!

缺鉀吃什么蔬菜什么水果補(bǔ)鉀

入伏后容易“出汗缺鉀”，分享4種高鉀食材，美味含鉀高，建議了解。親愛的好朋友們，大家好，我是大廚江一舟，今天又到了，給大家分享美食的時(shí)刻了，你們準(zhǔn)備好了嗎？

這入伏后，天氣變得炎熱，非常容易出汗，出汗一多，身體就容易缺鉀，這身體一缺鉀，是很嚴(yán)重影響我們的正常生活工作的，比如容易疲勞，乏力，嚴(yán)重還容易變得惡心，腹脹和厭食，

所以今天我江一舟，就分享給您這4種高鉀食材，吃著美味含鉀高，建議您了解，接下來我就把這4種高鉀食材，以及它們各自美味的做法，分享給你。

1、嫩玉米。

入伏后容易出汗缺鉀，分享4種高鉀食材，這第1種就是嫩玉米啦，嫩玉米分為兩種，有糯玉米和水果玉米，糯玉米口感軟糯，有嚼勁。水果玉米水分豐富，這2種玉米，你想吃哪種就買哪種即可，接下來把美味的水煮玉米做法，分享給您。

買來的嫩玉米，千萬不要把外皮都給撕掉，一定要留上里面最薄薄的一層外皮，這樣煮出來才香，

然后把玉米冷水下鍋，煮上12分鐘后，再燜上二分鐘，然后取出來撕開外皮，就可以吃啦，美味含鉀高，你趕緊做起來吧。

2、海帶。

入伏后容易出汗缺鉀，分享4種高鉀食材，這第2種就是海帶了，海帶可是少有的海洋里面的高鉀食材，接下來把美味的熗拌海帶絲，做法分享給你。

海帶買來后切成細(xì)絲，清洗幾遍，洗干凈泥塵和多余的鹽分，然后水開焯水二分鐘撈出來，用涼水沖涼，控干水分后放在盆中，

然后再切點(diǎn)蔥絲和尖椒絲，撒上一把蒜末淋上一圈生抽，半勺半醋，再來一勺鹽，半勺糖，一勺雞精和味精，然后鍋里來點(diǎn)辣椒油，炸香之后潑在上面拌勻后，就可以吃了，美味含鉀高，建議您了解。

3、豬瘦肉。

入伏后容易出汗，缺鉀分享4種高鉀食材，這第3種就是豬瘦肉啦，尤其是后腿肉和里脊肉，里面的瘦肉，含鉀營養(yǎng)特別高，接下來把美味的尖椒肉絲做法，分享給你。

豬后腿肉切成細(xì)絲，青尖椒兩棵，切成細(xì)絲，鍋留底油，啥也不放，先把青尖椒絲下鍋，翻炒一分鐘，炒出辣椒的燥氣和香味，然后把尖椒絲倒出來備用。

接著鍋留底油，豬瘦肉絲下鍋，煸炒一分鐘，煸炒出香味后，放八角蔥姜蒜，干辣椒炒香，炒香后放上半勺甜面醬，半勺蠔油，一勺生抽，少許的老抽，然后只需放上半勺糖調(diào)味，

接著把尖椒絲下鍋，再次大火翻炒一分鐘，讓肉絲和辣椒的香味融合，翻炒均勻就可以出鍋裝盤了，美味含鉀高，建議您了解。

4、紫菜。

伏天容易出汗缺鉀，分享4道高鉀食材，這最后一道就是紫菜啦，紫菜和海帶一樣，屬于同種的食材，但是紫菜要比海帶更容易買到，而且用來打湯非常美味，接下來把紫菜蝦皮湯做法，分享給你。

紫菜買來后撕散放在碗中，然后碗里再撒點(diǎn)蝦皮，香菜，淋點(diǎn)香油，接著鍋中水開后，放鹽雞精味精調(diào)味，調(diào)好味之后淋點(diǎn)水淀粉勾芡，

勾芡后，把雞蛋甩進(jìn)鍋里，攪拌均勻后，把它倒在放有紫菜在碗里，攪勻就可以喝啦，美味含鉀高，趕緊做起來吧。

總結(jié):

怎么樣朋友們，看完文章，這次知道伏天容易出汗缺鉀，我分享給您的這4種高鉀食物，都是啥了嗎？美味含鉀高，建議您了解，我是大廚江一舟，咱們下期見。