主食類：淀粉類的碳水化合物，比如大米，面。尤其成品粥和面條糖分更高。水果類：含糖量高的食物有柿子、甜梨、水蜜桃、哈密瓜、葡萄、冬棗、黃桃、桂圓、香蕉、芒果等。蔬菜類：主要是薯類及根莖類蔬菜含糖量較高。其他：一些甜品，比如各種含糖飲料（奶茶、果汁、酸酸乳等）、冰淇淋、各類甜點等，含糖量都是非常高的。尤其是一些油炸的甜點，高糖高脂，經常食用對健康非常不利。