可以生吃，也可熟吃。生吃更有利于營養成分的吸收，補充人體的營養也更為豐富，但生吃的味道有些辛辣刺激，因此會有一部分選擇將辣木籽煮著吃或炒著吃，具體看個人選擇。若是實在想留住營養又不喜歡生吃的味道，可以將辣木籽打成粉末，加入蜂蜜一同食用，能夠在一定程度上緩解辣木籽的不適味道。