早上跑步的時(shí)間長(zhǎng)短因個(gè)人情況而異，但一般建議每次跑步時(shí)間在30分鐘到1小時(shí)之間。這段時(shí)間足夠提高心肺功能和燃燒脂肪，但同時(shí)也要根據(jù)自己的身體狀況和運(yùn)動(dòng)能力合理調(diào)整。對(duì)于初學(xué)者，可以從慢跑開(kāi)始，逐漸增加跑步時(shí)間和強(qiáng)度，以避免過(guò)度疲勞或受傷。最重要的是，選擇跑步時(shí)間時(shí)要確保身體已經(jīng)充分休息和恢復(fù)，早上起床后，身體通常比較醒神和精力充沛，適合跑步鍛煉。