一般來說，運動后最好等待至少30分鐘至1小時后再洗澡。這是因為運動會導致身體發熱，肌肉血管擴張，心率加快。如果立即洗澡，可能導致血液從肌肉中迅速流出，使身體無法有效地恢復和放松，導致疲勞和肌肉酸痛。等待一段時間可以讓身體漸漸平靜，肌肉恢復正常血液流動，有助于放松和回復。當然，如果你覺得汗水、臟亂或不舒服，可以簡單沖洗身體，但避免過長時間的泡澡或使用過熱的水溫。最好還是等待適當的時間后再進行完整的洗澡。