熱鍋涼油，放入大蒜片爆香。

二、茼蒿豆腐湯

做法：

鍋中加水燒開，放入豆腐煮至熟透。

淋上香油即可出鍋。

在碗中加入鹽、醋、生抽、糖和辣椒油調(diào)成料汁。

以上三種食譜中的茼蒿都以清香為主打味道，不僅美味可口還能幫助緩解失眠問題。同時(shí)，為了更好地發(fā)揮茼蒿的安神助眠功效，我們還可以在晚餐時(shí)搭配一些具有同樣功效的食材如百合、蓮子等一起食用。當(dāng)然在享受美食的同時(shí)也要注意適量攝入不要過量。

除了食療以外，為了改善失眠問題我們還需要注意保持良好的作息習(xí)慣避免夜間過度興奮的活動(dòng)如看刺激性的電視節(jié)目或大量使用電子產(chǎn)品等。在入睡前可以進(jìn)行一些放松身心的活動(dòng)如泡個(gè)熱水澡、聽聽輕柔的音樂或閱讀一本好書等都有助于讓我們更好地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。