寒冬到了，女性要多吃它，簡單煮一鍋，補氣補血，臉色更紅潤！

發布時間：2025-10-27閱讀(1)

12月中旬過后，馬上要迎來24節氣之一——冬至，進入到冬季最冷的時候，冬至是冬季非常重要的日子，民間有“冬至大于年”的說法，北方人喜歡吃餃子，南方盛行吃湯圓，各地的習俗都不一樣。冬至前后，會發現晝夜溫差很大，氣溫會越來越低，我們要注意添衣保暖，保養好自己的身體。女性到了30歲以后，臉色非常蒼白，特別容易長色斑，氣色會非常差，一定要注意保暖，調理好自己的身體，多吃花生，黑米和紅豆，能夠補充氣血，暖胃驅寒，對身體非常有好處。今天準備給家里人制作一款粥品——紅豆花生黑米粥，堪稱天然“補血庫”，每天喝一碗，補血養顏，好處多多。寒冬到了，女性要多吃它，簡單煮一鍋，補氣補血，臉色更紅潤！

【紅豆花生黑米粥的具體做法】

食材明細：選購黑米70克（黑米又叫黑梗米，是一種色澤黝黑的糧食，一般用來煮黑米粥），若干個紅棗，紅糖幾塊，優質枸杞子一小把（枸杞子是養生朋友的標配，平常可以拿來泡水，煮粥或煲湯可以加入幾個，能夠呵護肝腎健康，對我們的身體健康有利），糯米50克左右，紅豆或赤小豆60克（紅豆是補血的食材之一，其中鐵元素含量高，能夠促進血紅蛋白生成，補血養顏，女性朋友一定要多喝紅豆粥），花生40克左右，少許清水和純凈水，其他。

正確制作順序：

第一步：提前選購好紅豆，黑米，花生和其他食材，先把黑米用清水淘洗干凈，黑米不需要泡發，洗凈控干表面的水分。

第二步：糯米用清水清洗干凈，然后用冷水泡發半個小時在，這樣糯米更容易煮爛，也不好降低其營養價值。第三步：幾個紅棗清洗干凈，去掉里面的果核，枸杞子用清水沖洗干凈，將花生剝掉外殼，花生米也可以提前泡發。第四步：將紅豆提前洗干凈，放入在碗中冷水泡發，然后放入到冰箱冷藏一晚上，這樣紅豆更容易煮開花，色澤更好看一些。