1、材料：南瓜、牛奶、黑芝麻、鹽；

2、南瓜去皮去籽切成小塊，上蒸鍋大火蒸熟，8分鐘左右，用筷子戳，軟了就行；

3、取出南瓜，晾涼后加入溫開水/牛奶，加少量黑芝麻、一小撮鹽一起，用攪拌機/攪拌棒打成糊即可 (約30秒~1分鐘)。