接受自己的身體：接受自己的身體是減少自卑感的第一步。要明白每個人都有不同的外貌和體型，我們應該學會欣賞和接受自己的獨特之處。

尋找身體方面的積極因素：除了外貌，你的身體還有許多其他值得欣賞的方面。例如，你的身體可以跑、跳、游泳、散步等等。嘗試專注于身體能力而不是外貌。

健康生活方式：關注健康的生活方式也可以增強對自己身體的信心。充足的睡眠、飲食均衡、有氧運動以及避免不健康的習慣，如抽煙和過度飲酒等，都有助于保持良好的身體狀態。

避免負面影響：從媒體、社交網絡和周圍人中避免那些可能導致你自卑的影響。這可能需要你主動選擇更積極和支持性的環境和人群。

調整心態：改變你的思維模式也可以幫助減少自卑感。注意到負面的自我談話并予以糾正，同時提高自信心和積極情緒。

尋求支持：最后但同樣重要的是，在朋友、家人或心理健康專業人士的支持下，探索你的自卑感，并設法應對它們。