呼吸訓練：深呼吸可以幫助放松身體，增加氣息的穩定性和持久力。嘗試用鼻子緩慢而深地吸氣，將空氣充分吸入肺部，再緩慢地呼出。

正確的姿勢：良好的姿勢有助于聲音的產生和流暢。要站直或坐直，不要低頭或彎腰，保持頭頸、背部和肩膀的放松。

節制飲食：過度吃辛辣、油膩等食物會刺激喉嚨、聲帶等部位，導致嗓子不舒服。建議多喝水、吃些清淡的食物和水果。

聲音練習：口腔和面部的肌肉對聲音的清晰度和質量起著重要作用。可以通過說唱、朗誦、演講等方式進行聲音練習，同時要注意發音準確、語調自然。

避免嗓子干燥：空氣中的干燥、污濁等因素也會影響嗓音的健康。平時要注意保持室內空氣濕潤、避免吸煙等有害因素。

休息和調養：頻繁的大聲喊叫、過度用嗓等行為容易導致嗓子疲勞和損傷。在必要時需要適當休息和調養，為聲音恢復和改善提供時間和機會。