坐姿冥想：找一個(gè)安靜的地方坐下，閉上眼睛，專注于呼吸。慢慢地深呼吸，讓身體放松并聚焦于呼吸。你可以使用一個(gè)簡單的計(jì)數(shù)器來計(jì)算每次呼吸的次數(shù)，以幫助你保持集中注意力。

脖子的轉(zhuǎn)動(dòng)：慢慢地轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，向左或向右看，然后再向后仰頭看天花板，最后低頭看自己的膝蓋。重復(fù)這個(gè)過程5到10次。

鼻子呼吸法：將一只手指壓在鼻孔上，使其關(guān)閉。通過另一側(cè)的鼻孔吸氣，然后將手指移開，用相反的鼻孔呼氣。重復(fù)進(jìn)行5-10次，并盡量放慢呼吸速度。

雙眼閉合法：閉上眼睛，集中注意力并想象一個(gè)點(diǎn)。慢慢地縮小這個(gè)點(diǎn)，直到它消失在你的腦海中。這個(gè)練習(xí)可以幫助你集中注意力并增強(qiáng)認(rèn)知能力。

脊柱旋轉(zhuǎn)法：坐在地上，將手放在膝蓋上，從肩膀開始向右轉(zhuǎn)動(dòng)身體。將目光轉(zhuǎn)到背后，同時(shí)用手臂支撐身體。重復(fù)這個(gè)過程5到10次，然后再換另一側(cè)。

慢速呼吸法：深吸一口氣，然后慢慢呼出，并盡可能延長呼出時(shí)間。重復(fù)這個(gè)過程5到10次。